腹部怎么减肥？
二、腹部减肥法是指腹型肥胖采用的一种或多种减肥方法:包括药物法、食疗法、针灸法、瑜伽法、运动减肥法以及现在比较流行的腹带物理减肥方法，尤其是产后及时利用腹带进行物理减腹，很受现代知识女生的欢迎。产后常用的纱布腹带、普通腹带、专业功能性腹带都是非常好的腹部减肥方法。
1，食疗
①玫瑰(植物原料):性味甘，微苦，性温，具有行气解郁、化瘀的功效。玫瑰花理气不辛燥，补血不破血，是比较温和的理气药。
②山楂(植物原料):山楂具有中医所说的“消食化积、去油消疲”的功效，因此能促进胆固醇的快速排泄，有效分解多余的脂肪。
3薄荷(植物材料):可消除肠胃气胀或消化不良及咽喉肿痛，镇静、退烧、消除头痛、加强血液循环。
④甘草(植物原料):能抗氧化，增强皮肤免疫力，唤醒暗沉肌肤。它还含有多种黄酮类化合物，可以适度抑制酪胺酸的作用，减少黑色素的形成。
⑤决明子(植物材料):又名决明子，性微寒，有清热明目、通便、泻下、降血脂、降血压、抗菌等作用。
2.锻炼
①运动减肥法
产后运动是产后女性帮助腹肌恢复的比较有效的方法之一。根据个人情况，可以选择以下方法，坚持就会有效果。
具体方法:
1，仰卧，上身不动，双脚交叉，腹部用力。
2.双脚抬起与上半身成直角，然后放下，反复做。
3.双手抱膝，大腿压向腹部，然后收回，反复做。
4.双脚向上抬起，就像蹬自行车一样，左右脚来回转动。每天做两次，每次10分钟左右。
②物理瘦腹法
女性产后使用收腹带，尤其是使用专业的功能收腹带，也是公认的有效腹部物理减肥方法，其中含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分。不仅有理想的减腹效果，对产后增大的子宫、产道、生理恢复都有很好的效果。建议产后及时使用，剖腹产伤口愈合七天后使用。如果超过2个月，可以用来恢复孕前状态。
③蘑菇和蜜蜂配合便捷减肥法。
蘑菇和蜜蜂结合方便减肥法是一种健康的减肥饮食方法，而且没有副作用，减肥效果非常好。
④饮食瘦腹法
产后科学饮食是预防产后肥胖的关键。产后妈妈不宜吃喝。除了比平时多吃动物蛋白，蔬菜水果的摄入也是不可或缺的。每天食物推荐量:主食包括米、面、杂粮450克；动物性食物200克；鸡蛋150g；食用油20毫升；牛奶或豆浆250毫升；蔬菜450克，水果100克；其他如糖、芝麻等，各20克左右。另外，尽量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，对瘦腹很有帮助。
⑤六步练习
第一步:坐在椅子上，慢慢抬起双腿。
第二步:双手轻轻放在小腹上，慢慢呼气，呼气的同时逐渐收紧小腹。
第三步:慢慢呼气，收紧小腹，肩膀保持放松。
第四步:当腹部已经收到最紧的程度时，气体会同时吐出。
第五步:肩部和腹部放松后，慢慢开始吸气。
第六步:尽量吸气。此时，小腹不需要刻意收缩，而是被腹部压下。
⑥腹吸减肥健身操。
第一节体育
仰卧，双手放在身体两侧，掌心向下，双腿并拢伸直，然后慢慢抬起双腿，从内侧抬起成45度角，再慢慢平稳放下，让双腿与身体呈90度。
锻炼时间:每次8到10次。
第二节体育
仰卧，双手放在头下，掌心向上。双腿并拢伸直，慢慢抬起双腿，与身体保持90度。然后在空中做花圈圈，逐渐加大圈圈，注意不要碰到地面。最后逐渐缩小圈子，回到原来的位置。
运动时间:顺时针5次，逆时针5次。
第三部分
第一节仰卧，双手放在身体两侧，掌心向下，双腿并拢伸直，然后慢慢抬起双腿。将它们从内侧提升到45度角后，交叉双腿，一只在上方，另一只在下方。
运动时间:重复8到10次。