驼背没有气质。有哪些方法可以告别驼背，让自己“站起来”？

驼背没有气质。每天都坚持做撑墙、挺胸、扩胸等动作。时间久了，你会发现你的驼背在慢慢改善，甚至连气质都不一样了。纠正驼背的错误习惯，最重要的是坚持练习，树立正确的态度。

第一，矫正驼背，一定要坚持扶墙而立。

扶墙直腰，即面向墙壁，双手扶墙做“仰卧起坐”。在这个过程中，你的腹部会尽可能的贴在墙上，然后你的腰会往后站。每次往后站直腰，都会坚持20秒，重复10次。锻炼时千万不要踮起脚尖。坚持腹部贴墙时吸气，腰伸直时呼气。

第二，矫正驼背，一定要坚持挺直腰板坐着。

首先在椅背上绑一个垫子，拿着垫子的同时保持上背部挺直。同时，双手向下伸直，握住椅垫与靠背的连接处，尽量将双臂夹紧在身体内侧，挺胸，头微微后仰。每次保持动作20s左右，重复10次。这个动作一开始会觉得有点酸痛，但是对改善驼背有很大的帮助。长期坚持下拉，会让人习惯挺直腰板的习惯。

第三，矫正驼背，一定要坚持做扩胸运动。

简单的在椅子上做扩胸运动。运动时，每一个大动作都要吸气，然后慢慢抬起下巴，抬头呼气3~5s，重复10次。运动过程中，抬头时需要注意不要用力过猛。如果你感到头痛或头晕，你应该立即停止。扩胸运动可以坐着也可以站着，最重要的是你的习惯。

第四，矫正驼背，一定要坚持做背、手、胸。

站直，双腿微微分开，双手交叉放在背后，握紧。肩膀向内收紧，手臂尽量抬高，重复10次。运动初期可能会出现肌肉酸痛。记得根据自己的能力去做，不要要求自己太完美。

五、矫正驼背，一定要坚持做俯卧撑，站直。

躺在地上，双腿并拢伸直，双手支撑身体，慢慢伸直上半身，腹部保持在地面上。抬起头，直视前方20秒。重复10次。这个动作简单却有效，但建议身边的其他人“监督”自己，否则错误的姿势不会改变驼背。

如果有驼背，赶紧练！