睡前瘦身动作

深蹲是一项传统运动，存在于很多体育项目甚至武术中。做深蹲的时候，身体也是把双腿的重心集中在臀部。反复做深蹲的时候，大腿的肌肉会反复拉伸，臀部会得到更好的“扩张”，也可以帮助提臀。每天睡前深蹲运动，也是整形提臀，可以练。

2.睡觉前把腿靠在墙上

这个动作其实是瑜伽动作的一种。倒立后保持腿部伸直放松，不仅有助于促进腿部血液循环，让血液流经身体各个器官，缓解身体的排毒压力，还有助于腿部塑形，特别是对于腿部略呈o型清醒或者腿部不够直的女性朋友。这种方法可以更好的修正和维护。

3.睡觉前原地跳绳

这个练习最好在睡前1小时左右做，坚持跳绳30分钟。因为晚饭后体内的能量比较高，如果不做适量的运动来缓解代谢，分解消耗，很容易堆积腹部脂肪，出现小肚子。如果跳绳能达到每分钟140次左右，那么每10分钟消耗的能量可以接近半小时的跑步！你每天只需要坚持30分钟，就能明显改善体重，加速消耗腰部脂肪，打造小蛮腰。