你好，胳膊粗，肉软。好像整个人都胖了不少。事实上，我

想减肥的人要养成饭后散步的好习惯。正确的走路方式应该是挺胸，上肢随着脚步有节奏的摆动，走直线路线，不要左拐右拐。每天步行半小时到1小时，强度因人而异。需要注意的是，饭后最忌讳坐着，一般以站半小时为宜。最新研究证明，消耗热量较快的方式是饭后45分钟左右散步20分钟，速度在每小时4公里到5公里之间。如果想让减肥效果更明显，建议饭后2-3小时用上述方式做同样的运动，时间20分钟。

工作40~60分钟后起来走走。

很多上班族因为长时间坐不起而出现臀部肥大、腹部赘肉、大腿粗等肥胖问题。如果你想减肥，你的屁股应该总是离开椅子。因此，边肖建议每个人在坐了40到60分钟后站起来走走，或者去洗手间或者倒杯水。坐下时，坐在椅子的三分之二处，双腿自然摆放。不要跷二郎腿。

做到以上几点很容易，关键是要坚持。养成日常瘦身的好习惯后，想不瘦都难！