肥胖的危害有哪些？看文章怎么说。

1，高血脂

由于人体的脂肪代谢能力，随着年龄的增长，活动越来越少，脂肪就会在人体内堆积，引起高血脂。一般来说，早期高脂血症不会有明显的症状，大多数患者是在查血的过程中发现的。

2、冠心病

长期的临床医学研究证实，肥胖容易引起冠心病，肥胖与冠心病有着非常密切的关系。肥胖患者的冠心病发病率和死亡率明显高于非肥胖患者，且肥胖患者的冠心病治疗比非肥胖患者更困难、更危险。促进脂肪代谢，减少脂质类物质在血管壁上的沉积，是防治冠心病的关键。

3、脂肪肝

几乎一半的肥胖患者患有轻度脂肪肝，尤其是腹型肥胖患者。大多数情况下，脂肪肝患者不会有什么特别的症状。但只要患者积极治疗，根据自身身体状况合理减肥，体重恢复正常，脂肪肝是可以治愈的。

4.糖尿病

正常体重人群糖尿病发病率仅为0.7%，但中度肥胖者糖尿病发病率会增加4倍，重度肥胖者增加30倍。根据现代医学研究，70% ~ 80%的非胰岛素依赖型糖尿病患者有肥胖史。这些人往往生活更富裕，吃得更多，减少身体活动，体重增加，从而导致糖尿病。

5.高血压

研究表明，随着肥胖患者的增加，患有高血压心脏病和高血压的患者也越来越多。在减肥期间，这些患者在限制饮食中热量的同时，需要限制盐的摄入，多参加运动。

二、最有效的减肥方法

1，运动减肥

肥胖的形成不是一蹴而就的，所以减肥需要一定的时间才能看到效果。立竿见影的减肥效果是一种错觉。一般体内水分全部减去，容易出现反弹迹象。在整个减肥计划中，运动是不可或缺的一个方面。因为每个人的实际情况不同，需要选择的具体锻炼方式也不同。

2.控制你的饮食

对于食量大的人，主食可以采用递减法。先从一日三餐中减去50-100g，逐渐将主食控制在200-250g左右。同时注意细嚼慢咽，养成吃七八分饱的习惯。对于淀粉类和极甜的食物，如土豆、红薯、果酱、饮料、蜜饯等甜食，尽量少吃或不吃，主食最好是混合粗粮，如小米、玉米、燕麦、杂豆等。