如何有效瘦腿

这种方法最大的好处就是有机会锻炼脚。手掌是保持身体平衡的重要部位。赤脚走路能给脚最大的刺激。如果可能的话，请尽量在沙砾上走，散散步，或者在鹅卵石上走。准备一个圆形的垫子，上面有很多凸起，在家里来回走动比较容易。

方法:赤脚走路最大的好处是可以放松自己，释放身体的压力。因为我们长时间穿着鞋子走路，身体会不由自主地产生静电，会让我们感到身心疲惫。每个人脚底都有很多穴位。赤脚走路可以充分刺激脚底的每一个穴位，促进血液循环，加速体内脂肪的燃烧。所以建议想减肥的靓女每天赤脚走5分钟，持之以恒会有意想不到的效果。

打脚

每天睡前用拳头捶打双脚，不仅可以消除一天下来身体的疲劳，促进身体的血液循环和新陈代谢，增强排毒器官和血管的排泄功能，使脂肪在体内快速燃烧，达到长时间快速打瘦腿的效果。

方法:以脚掌为中心，有节奏地拍打。可以放点音乐，力度以脚掌感受到的疼痛为准。

然后慢慢延伸到双腿的间歇跳动，整个过程不要少于5分钟。

注意拍打的力度，太轻刺激穴位，太重造成充血。

脚步移动

人体脚部血液循环不畅，会导致内脏功能失调，内分泌系统失调。如果不及时有效地清除体内的毒素，脂肪代谢就会太慢，容易导致脂肪堆积，自然就会导致肥胖。

方法:平躺在床上或地板上，让双脚在空中晃动，像骑自行车一样旋转脚步。时间不宜过长，容易疲劳。用时3分钟，让脚底乃至全身的血液充分循环，快速燃烧腿部脂肪和腰部脂肪，不仅能有效瘦腿，还能促进睡眠质量。