有哪些最快的减肥方法？
1，最快减掉肚子肉的方法
1，巧吃
我们生活中的饮食要控制，这对我们减肥很有帮助。
平坦腹部的一个重要原则是每天计算卡路里，观察体重，不吃垃圾食品。这样真的会让肚子“饿”起来，一旦恢复正常饮食，肚子又会鼓起来。建议多吃一些有助于瘦肚子的食物，你的目标会更容易达成。
2.像风一样行走
把平时的走路速度放快一点，这样可以为腹部脂肪多消耗1/4卡路里。在整个快走过程中保持高强度是减腰收腹的最好方法。
走路要注意身体，有一定的运动量，不要过度。
但是，如果你不能保持30分钟的高强度训练，那么你可以选择另一种方式，你可以改成变速走，也就是慢慢走，然后快走。
选择变速行走的训练可以通过以下方式进行训练:首先mp3先放一首中速歌曲，当另一首歌曲响起时再换成快速，以此类推。
你可以控制你的步伐；第二，计步器要先中速行走，再快速行走，在同一公里上来回行走；第三，山坡可以利用攀爬条件，先快速爬到顶，再减速走下来。
3.腹肌练习
这个方法是一个非常好的方法，可以有效的减少腹部脂肪。
使用健身球使腹部锻炼更加协调，研究表明，这样可以刺激40%以上的腹直肌和47%以上的腹肌。也可以适当增加一些动作，锻炼腹部内部的肌肉。
健身教练JonathanRoss医学博士也给出了一个训练腹肌的好方法:弯腰平躺，用肘部和前臂支撑上半身。
脚尖扣动，提臀抬腿，使身体从头到脚形成一条直线，持续30~60秒。然后做单侧练习，一手一脚保持平衡，另一侧臀部、腿部、手臂向天花板方向抬起。
4.适当的力量训练
快走、慢跑等有氧运动可以很好的燃烧腹部脂肪，规划一次全身力量训练更有利于运动，让腰部肌肉变得更强壮。
一项研究表明，将有氧运动与一些高强度的全身力量训练相结合的锻炼者，可以比通常只做一种运动的人多减掉2倍的体脂。
但是减少腹部脂肪是其他减肥者有氧运动的4倍。但需要提醒的是，做力量训练的人，饮食中要注意摄入足够的高蛋白食物。
2.一些减肥的小贴士。
1，腹式呼吸
腹式呼吸主要用在瑜伽练习中，但也可以单独使用，是非常有效的减胃方法。方法很简单，就是要求吸气时把肚子鼓起来，呼气时把肚子收回来。
2、腹部按摩
腹部按摩是瘦腹的常用方法。平躺在床上，用热湿毛巾敷腹部，敷几分钟。也可以买瘦身产品敷在腹部。使用瘦身霜也是减肚腩最快的方法之一。用手掌顺时针按压腹部，从下往上推，保证按摩膏充分吸收。
3.做家务
勤劳爱劳动的mm永远不会胖，所以要学会做家务，让自己勤快起来。你要知道，做家务也是一种很好的减肥方法，是最便宜最有效的方法。比如需要扫地的时候，选择用扫帚代替吸尘器，擦地板的时候用拖把或者抹布，有意识地增加家务的运动量。
4.呼啦圈
你一定很熟悉呼啦圈。呼啦圈堪称是最快的减掉肚子肉的方法，但是一定要掌握一定的方法，不然会收到效果。每天坚持20分钟呼啦圈一定会有很好的效果，还可以边转呼啦圈边看自己喜欢的电视节目。
3.这些食物越吃越瘦。
1.水盆
除了含有丰富的维生素A、B1和B2外，最重要的是含有丰富的纤维素和矿物质，可以帮助排出体内的废物和积水，从而降低瘦腿的效果。
2.芝麻
它的“亚麻籽油酸”可以去除附着在血管上的胆固醇，让新陈代谢更好，减肥收腿也容易很多。
香蕉
虽然热量高，但脂肪低，含钾丰富，饱满低脂，可以减少下半身脂肪的堆积，是减肥的理想食品。
4.苹果公司
苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐分。
5.赤小豆
红豆中含有的生物碱可以增加大肠蠕动，促进排尿，减少便秘，从而去除下半身脂肪。
6 .木瓜
它有独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果胶是极好的洗肠剂，可以减少下半身废物的堆积。
7 .西瓜
它是生吃水果的利尿专家。多吃可以减少体内残留的多余水分，本身糖分就不多，所以多吃也不会胖。
8.蛋
鸡蛋中的维生素B2有助于去除脂肪。除此之外，它还含有烟酸和维生素B1，可以去除下半身的脂肪。