女生练杠铃其实有很多好处。女生练杠铃有什么好处？
杠铃训练对女生有什么好处？
？1.强壮的肌肉
？长期练习杠铃可以锻炼上身肌肉和腰腹部肌肉。可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量大的杠铃练习，可以使肌肉结实，强化肌纤维，增加肌肉力量。
增加手臂力量
？通过负重训练，手臂力量最大力量负荷可提高30%-50%。对女性来说，不仅抱孩子、洗衣服、做家务会变得更容易，从事其他不太可能造成伤害的活动也会变得更容易。男人和女朋友一起逛街，不管带多少包，都不会觉得累。
？增强体质
？练习杠铃可以增加肌肉脂肪比，增强肌肉新陈代谢，提高身体免疫力。缺少运动、身材娇小瘦弱的人，可以经常练习举杠铃，增强体质。
二、杠铃训练对女生的好处
？1.举杠铃属于力量训练。
？女子力量训练有很多好处。肌肉量的增加可以提高人体的基础代谢率。基础代谢率越高，身体的抵抗力和免疫力就会越高。奇迹般地，我会发现我以前患的感冒少了很多，也不那么容易生病了。冬天，人体也更耐冻，更不怕冷。
2.杠铃训练也是女性塑身的主要手段。
？女人要想拥有曼妙的身材，苗条美丽，就必须练力量，增加肌肉量。肌肉量的增加可以帮助女性更好、更快、更健康的减脂。即使肌肉量达到一定程度，减脂的时候也可以吃自己喜欢的东西，不需要太注重饮食。也就是俗称的“吃不胖”。女性的S型臀部只有锻炼臀大肌才会出现，马甲线也要减脂。杠铃卧推也能让女性的胸部变高。
三、练杠铃的姑娘
？1.平板杠铃卧推(胸肌)
平躺在长凳上，双脚自然放在地板上。前后调整身体位置，使眼睛位于斜倚推杆的正下方。握距略宽于肩，杠铃移出卧推。慢慢放下杠铃，直到你的上臂与地面平行。然后把杠铃推回起始位置，重复。
？2.上斜杠铃卧推(胸肌上缘)
？躺在倾斜的长椅上，握杆略宽于肩宽。首先，将杠铃垂直举向天花板。慢慢放下杠铃，直到你的上臂与地面平行。然后把杠铃推回起始位置，重复。
第四，可以锻炼杠铃的地方。
1.用平板卧推锻炼胸大肌。如果用斜板，主要刺激胸大肌上部，下斜板刺激胸大肌下缘。
2、直立杠铃弯曲，锻炼二头肌。
3.窄杠铃卧推锻炼三头肌