什么运动是最好的减肥和加速脂肪燃烧的方法？

跳绳是一种非常好的燃脂减肥方式。跳绳半小时可以消耗440卡热量。按照这个方法，减掉1公斤脂肪需要7200卡路里，跳绳不到5小时就可以减掉1公斤脂肪。每天坚持跳绳，不仅能减肥，还能塑形健身。

打篮球

打篮球的人肌肉发达，可以让你快速减肥。而且打篮球有塑形作用，对骨骼的发育大有好处，对提高青少年身高有很大帮助。因为打篮球是一项全身运动，对身体各个部位都能达到很好的锻炼效果，不仅减轻了整体重量，还能让身体更加匀称。

有氧健身舞

跳舞可以锻炼你全身的肌肉，塑造你完美的身材。跳舞超过15分钟。在运动的最初几分钟，人体的摄氧量比安静状态下高得多。此时心输出量、心率、肺通气量基本相同，摄氧量基本能满足组织细胞的氧气需求。人体的有氧运动是通过脂肪代谢的，所以消耗的是体脂。

户外瑜伽

瑜伽是修身养性的绝佳运动，而户外瑜伽让我们更接近自然，更放松，呼吸清新的空气，可以帮助人们提高注意力集中、祛旧推新的能力，缓解紧张情绪，缓解抑郁情绪，消除心理障碍，恢复内心的平静与安宁，使人的心态健康良好，不知不觉中保持优雅紧凑的身材和轻盈灵动的体态。