像我这样的人怎么减肥？
据广州空军医院减肥专家牛启和介绍，冬季气温较低时，人的胃肠供血增加，消化吸收功能增强。人往往容易饿，胃口好了，饭量自然就大了，所以冬天最容易发胖。如果他们能在这几个月控制体重，发胖的风险会大大降低。此外，人们在寒冷的环境中比在温暖的环境中消耗更多的热量。冬季气温骤降，身体产热加剧，基础代谢提高，可以消耗更多的脂肪。所以，冬天是一年中最好的减肥季节。
那我们开始吧！
早晨
清晨喝一杯水来清胃
清晨早起，在吃一顿丰富的早餐前喝一大杯温水，有助于促进肠道的蠕动，使你感到舒适，有助于大肠的清理。当然，你的肚子不会再骄傲了。很多明星都遵循了喝水的KeepFit方法，瘦身成功指数极高。
规定饮食
☆早丰晚俭。
多吃早餐和午餐，戒掉经常因加班而推迟的丰盛晚餐习惯，避免因晚上吃太多而堆积脂肪。
☆少吃多吃。
尽量少吃多吃，一顿饭不要吃太多。不要在饿之前吃东西，因为在非常饿的时候快速进食会增强消化系统中酶的活性，促进脂肪的合成。
☆多喝开水。
据调查，每天喝8 ~ 12杯水，每周可减肥500克。饭前喝凉水，让胃有饱腹感，减少食欲。
慢慢咀嚼
细嚼慢咽可以降低食欲，容易有饱腹感。
☆零食不离嘴。
选择有益的零食，不仅不会解决贪吃的问题，还会影响食欲和对食物的消化吸收。所以，近年来，体重超标、胆固醇高的人，要多吃零食。如水果、坚果、豆腐干、陈皮梅、山楂等。
营养减肥:多吃含维生素B、E和纤维素的食物。
一个人胖是因为你缺少一种能将人体脂肪转化为热量并释放出来的营养物质。它就是维生素b，食物中的动物肝脏、鸡蛋、菠菜、糙米都含有这种营养素，但是真的很难摄入。你最好去药店买一些。很便宜的一瓶才两块钱。记得买复合的。你要知道那是维生素，不是药，对人体是无害的！
还有E，可以净化血液，溶解血液中的脂肪和胆固醇！这个主要是一些坚果里面含有的，所以你最好去药店买一盒，也不贵，三四块钱！