我是180，身高200斤，想减肥或者把肥肉变成肌肉。我该怎么办？现在中专一年级，17。

肥胖的原因是由于不良的生活习惯。如果你改变，你会很容易瘦下来！

给你点经验，很有效的！1，每天吃到不饿，少吃米饭和面条。2.每天散步40分钟。3.晚餐主要是蔬菜。4.多喝水。5.晚上八点半以后不要吃东西。坚持21天！效果很明显！