骨盆运动可以瘦肚子吗？骨盆运动哪里比较瘦？
骨盆运动可以瘦肚子吗？
骨盆运动有助于瘦肚子，因为做骨盆运动的时候，主要利用的是腰腹的力量来反复上提和放下，但实际上骨盆运动量并不大，所以瘦肚子的效果有限。所谓“骨盆运动”，锻炼的不是骨盆的骨头，而是包裹在骨头外面的肌肉，也就是构成骨盆的弹性和收缩性肌肉。这是女性最重要的肌肉之一。这种运动称为骨盆控制或骨盆运动。适当的骨盆控制是性感女人最大的秘密。骨盆适当的摆动，不仅让整个身体看起来很美，也大大增加了鱼和水的乐趣。练习骨盆上下运动的最好方法是想象你穿着一条极其紧身的牛仔裤。站在地上，双脚分开约30厘米，膝盖弯曲。想象你穿上了牛仔裤。现在你应该拉上拉链。你的骨盆要向前向上抬起，腹部要收紧，你的山谷要收在肛门下面。这样做，停一秒钟，然后放松。然后重复向前向上的动作。脚和膝盖的位置保持不变，只有骨盆可以上下移动(上下距离最多8厘米到10厘米左右)。一天做二十次左右，直到不用思考就能做到，一般需要一到四天。
骨盆运动瘦在哪里？
骨盆运动对减肥有一定的好处，但由于运动量不是很大，运动的部位也相对有限，所以骨盆运动的减肥效果有限。即使能减肥，也只是针对腰腹部，但经常做这种运动还是有好处的。
1，热身运动
坐在一个舒适的位置，放松你的四肢。手掌放在骨盆两侧向下压，右手摸左臀，最大限度拉伸身体。左手环腰，背部按压骨盆位置。做三次。
2.唤醒触觉
闭上眼睛，将注意力集中在骨盆上，双手从背后轻轻按压，试图从背后触摸你的敏感部位。
3、臀部按压
坐在椅子上，双手放在骨盆两侧，帮助臀部用力下压坐垫，用背部压住椅背。重复3次，然后左右移动臀部。如果你感到血液流动加快，这是身体接受信号的标志。
4.圆周运动
站起来，多做些运动。比如弯曲双腿，让膝盖做圆周运动。然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次。性敏感的冷却，往往是因为女性对自己的身体一无所知，所以不了解自己的性敏感区和性敏感。有些女人甚至从来不关注自己的生理结构，以至于感情完全冻结。了解你的身体，探索你身体中快乐的源泉，会给你意想不到的结果。
瘦腹的骨盆运动练习
一，
1，双脚前后站立，双手水平展开，吐气的同时慢慢向左扭转；
2.吸气用力手指，然后呼气；
3、再一次吸气，然后吐气的同时向左扭转，这时腰部也会拉伸放松。
Ps:扭腰，1 ~ 2次左右，看电视的时候可以做。运动的关键是均匀呼吸。摆动骨盆运动的好处可以加强骨盆关节和腰部肌肉的柔韧性。
第二，
1，仰卧，双腿直立，双膝并拢。
2、肩膀紧贴床，膝盖带动大腿部左右摆动，像用膝盖在空中画一个半圆，动作要缓慢有节奏。
3.左腿伸直，右腿直立。
4、右腿膝盖慢慢甩向左侧。
5.膝盖从左侧回到原位后，再倒向左侧。重复几次后，换另一条腿做同样的动作。
Ps:运动时间最好安排在早晚，各做5~10次。促进骨盆运动的好处除了放松骨盆和腰椎关节外，还可以使产道出口处的肌肉变得柔软，增强下腹部的肌肉。
第三，
1，仰卧，背部紧贴床，双膝直立，双脚手掌平放在床上。
2.腹部呈拱形向上鼓起，默默数十次左右，再回到原来的位置。
Ps:运动时间最好选择在早晚，连续做5~10次。
骨盆运动可以减肥吗？
骨盆运动对减肥有一定的好处，但由于运动量不是很大，运动的部位也相对有限，所以骨盆运动的减肥效果有限。即使能减肥，也只是针对腰腹部，但经常做这种运动还是有好处的。
1，椅子骨盆练习
坐在椅子上，双膝并拢，左右脚掌相贴，左臂自然下垂，腰部压向左侧，右臂向左上方摆动。同样，坐在椅子上，双腿并拢，膝盖弯曲，右臂下垂，手掌贴在椅子右侧前方的腿外侧，腰部向右压，左臂向左上方摆动，保持呼吸5秒钟。保持双腿浅坐，上半身保持挺直，身体前方水平抬起，手指指向正前方，腰部向左扭动，左臂在左后方水平抬起，头向左看。吸气后恢复双臂平举在身前的姿势，向右扭动腰部，再次张开双臂，左臂保持平举，右臂前后滑动，同时向右看。
2、卧姿骨盆练习
躺在地上，上背部紧贴地面，双臂弯曲，双手支撑背部，双腿并拢抬起，膝盖弯曲，双脚伸直，使小腿与大腿、大腿与上半身相互成90度直角。保持腿部姿势不变，用肩胛骨发力，使上半身微抬，肩部离地。肩膀离开地面，慢慢伸直正上方的腿，让小腿和大腿在一条线上，与地面垂直。