器械运动能减肥吗？

最大重量是只能完成一个动作的重量。最大重量的85%以上为重重量；65%-80%是中等重量；65%以下的权重是小权重。中等和大重量的训练可以增加力量和肌肉围度。中小重量的训练可以提高肌肉的清晰度、分离度和精细度，减少部分脂肪。