一个月速效减肥法

1.中午后不吃东西

中午以后不吃的方法，就是中午以后不能吃主食。一般来说，中午1以后，可以多喝水或者吃点水果，剩下的就不要吃了。这种减肥方法是最快见效的方法。一周可以瘦三四斤左右，一个月大概十斤左右。就算效果再差，也能瘦个七八斤左右，对身体不太好。

2.豆奶饮食

豆浆减肥法就是每天早餐和午餐少吃点，然后每天多喝点豆浆作为主食，因为豆浆中含有大量的植物蛋白，可以抑制脂肪和糖分的吸收，加速脂肪的燃烧。一个月内至少可以瘦八到十斤，不仅健康还减肥。

3.苹果饮食

一周的前三天或者后三天，除了早餐，中午要吃苹果，不要吃其他任何食物，因为苹果是特别低热量的水果，可以帮助胃收缩，减肥后可以更好的控制食欲。如果能坚持一个月瘦十斤，很容易。

4.苦瓜饮食

生活中很多人不能吃苦瓜，因为太苦了，但我不知道苦瓜是一种特别有营养的蔬菜。苦瓜的热量特别低，还含有丰富的脂肪和糖分，可以帮助身体减少脂肪和糖分的吸收。而且苦瓜还含有丰富的纤维素和水分，可以帮助身体排出有害毒素，达到更有效的瘦身效果。每天吃三个苦瓜，一个月肯定能瘦至少十斤。

5.黄瓜炒鸡蛋减肥

如果喜欢吃黄瓜炒鸡蛋的人想减肥，你很幸运。这道菜既能减肥又能健身。每天早上可以喝一杯豆浆吃点主食，中午少吃主食，下午少吃。如果一个月内以黄瓜炒鸡蛋为主食，可以瘦十到十五斤。