带汗带跑步好吗？
裤腰出汗跑步好吗？虽然出汗的腰带可以让人在运动中快速出汗，但一些运动专家和医生指出，它的气密材料不容易排出热量。出汗过多可能会导致脱水、电解质失衡，甚至头晕。
没有有效的科学证据证明汗带可以减肥。有人认为出汗时汗液会带出脂肪，所以大量出汗或多或少会有减肥效果。其实皮肤分泌油脂是为了保护皮肤。它应该分泌多少就分泌多少，再多的汗也不会分泌更多的油。即使汗腺不断工作，也只会分泌水分。建议配合食疗，多运动，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻食物，控制饮食总量，多喝水，达到健康减肥的目的。
汗带不能减肥。其实消耗的不是脂肪，而是维持新陈代谢的水分。中科院化学所Zd研究员表示，出汗与减肥没有直接关系，短时间内快速大量出汗才能真正达到减肥的目的。但减肥并不意味着减脂或减肥，因为减掉的体重在补充水分后会很快恢复。出汗的衣服也是为此设计的。长时间穿着这样不透气的衣服会造成脱水甚至昏厥，排汗不畅会造成水分流失，血液黏稠度增加，还会对心肺造成很重的负担！
力量训练如何减少腹部皮下脂肪？主要原因是为了提高身体的基础代谢，基础代谢高的人可以在睡觉的时候燃烧脂肪。在力量训练中，要多注意腿部、背部、胸肌、肩部等大肌肉群。并选择多关节动作，如卧推、深蹲、硬拉、推、引体向上。以上动作对于去健身房的人来说比较实用。如果不去健身房，也可以在家做一些深蹲、俯卧撑、引体向上等简单的基础动作。腰腹部每周只需锻炼2-3次，力量训练后即可安排。每次锻炼选择3个动作，每个动作可以是3组。
仰卧起坐正确的仰卧起坐:对于女性来说，想要达到最佳的减肚子效果，一定要选择最适合自己的方法。首先，你要放松躺在床尾或床沿，并垂下臀部，然后弯曲膝盖，使大腿位于腹部上方。运动开始时，双手放在身体两侧，掌心向下支撑，腹部可能会受力，然后慢慢伸直双腿，最好脚尖成一条直线向下，十秒钟后慢慢放松身体和膝盖，然后重复这个动作。
使用腹式呼吸。腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，我们的腹部会上升，当我们呼气时，我们的腹部会收缩。虽然一开始我可能不习惯，但是习惯了有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出。另一方面，也会让空气流动顺畅，增加肺活量。