看到佟丽娅的发际线，我终于明白为什么生完孩子后要把头发剪短了。

马宝怀孕时，雌激素增加，使头发生长期延长，脱发速度减慢，大量头发“停运”。所以产后6个月内，性器官功能处于恢复阶段，雌激素分泌明显减少，会造成暂时性脱发。

1.保持好心情

孕期和哺乳期一定要保持良好的心情，避免精神紧张，因为紧张的心情只能加重脱发的程度。认识到产后脱发是一个暂时的过程。不要过度恐惧、焦虑、沮丧，甚至脱俗。

神崩，以免形成恶性循环，导致精神脱发。

注意饮食

注意饮食，应加强营养，不挑食、偏食和忌口。多吃新鲜蔬菜、水果、动物蛋白、海鲜、豆类、蛋类等。满足头发和身体的营养需求。

补铁。脱发的人往往缺铁。含铁厚的食物有黄豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、鲤鱼、熟花生、菠菜、萝卜、喷香蕉、胡萝卜、土豆。

补充植物蛋白。如果头发干燥，头开裂，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。

多吃含有碱性物质的异国蔬菜和水果。脱发、发黄的原因之一是血液中有“酸性毒素”。原因是体力和精神过于疲劳，长期食用纯糖和脂肪类食物，使“酸性毒素”在机体代谢过程中孕育。肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质容易造成血液中“酸性毒素”过多，所以要少吃。

补充碘。头发发亮与甲状腺的浸润有关，补碘可以增强甲状腺的分泌，有利于头发健美。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

补充维生素e。维生素e可以抵抗头发老化，促进头发生成的发展。可以多吃新鲜的生菜、白菜、黑芝麻等。

用木梳梳理头发

经常用木梳梳理头发，或者用手指有节奏地按摩刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，加速新发的生长。

多睡觉

睡“美容觉”可以保持年轻，早睡和充足的睡眠在护发中同样重要。

研究表明，生长激素的分泌是脉冲式的，晚上10到凌晨2点是生长激素分泌的高峰。此时，只有进入深度睡眠后，才会分泌大量的生长激素。生长激素可以修复细胞组织，所以经常熬夜睡眠不足的人，因为生长激素分泌不足，作用时间短，容易脱发，衰老得更快。

5.生姜擦头皮

将姜汁或生姜直接涂抹在头发上，可使头部皮肤血液循环正常化，促进头皮新陈代谢，活化毛囊组织，有效防止脱发和白发，刺激新发生长，抑制头皮瘙痒，强健发根。有的人直接把生姜涂在斑秃的患处，几天后，秃处就能长出新的头发。姜水有清洁头皮、去屑、防脱发的作用。尤其是在冬天，它被用来洗头和按摩头皮，让你感到放松和温暖。