改变哪些生活习惯可以减肥成功？
1，早上要充分沐浴阳光。
起床后拉开窗帘或百叶窗，让晨光点亮你的心情，会一扫过去的阴霾。一项研究发现，每天接受一点阳光的人比习惯黑暗的人体重指数低，因为晨光帮助你启动生理时钟，加速新年。
2.每天按时吃早餐。
按时吃早餐的人，一天可以吸收更多的营养，消耗更少的热量。不按时吃早餐的人则相反。另外，早餐可以加速你的新生，让你瘦下来。还有，记住这句话:早上吃好，中午吃饱，晚上只吃七分饱。这是保持健康的好方法，每个人都应该学会。
3.起床后排便
便秘是诱发肥胖的主要因素之一！人的大便量最大可达8公斤。我们睡觉时，食物留在身体里。经过一夜的消化，如果不及时排出，堆积在体内会对肠胃功能造成负担。
4.多吃蛋白质。
吃早餐很重要，它能给你能量，让你有饱腹感，抵制对垃圾食品的欲望。鸡蛋、全麦面包、原味奶酪和水果足以构成一份非常健康营养的早餐。摄入足够的蛋白质可以减少饥饿感，让减肥成为自然而然的事情。
5.每天至少锻炼10分钟。
也许你认为每天锻炼一个小时可以减肥，但是很快你就会坚持不住了。所以每天运动10分钟，是一个每天都可以坚持的好习惯。做有氧活动和拉伸活动，轻松的动作就能带来惊人的瘦身效果。
6.随时带一瓶水。
往往当你觉得饿的时候，其实只是渴了。总是在你的包里放一瓶水，这样你就不会感到口渴。而且喝水可以提高以旧换新的速度。随身带一瓶水，就不会买果汁和咖啡解渴，减少热量摄入。
7.在上班的路上散步
据研究，走路上班或乘坐公共交通工具上班的人，身体质量指数较低。如果有时间，可以尝试提前一站下车，步行到公司15分钟，有助于燃烧多余的热量，促进新生代，有助于减肥。
8.保持好心情
你不想吃甜点，但是你的朋友正在吃，他们热情地邀请你一起分享，所以你也点了一块提拉米苏。你得承认自己有社交依赖，或者为了讨好别人，这种行为会让你发胖。最近的一项研究发现，男性和女性都经常有负面情绪，比如内疚、焦虑、愤怒和冲动，这些情绪比那些更稳定、更冷静的人更重要。所以保持好心情很重要。