益生菌酸奶有利于减肥吗？
吃酸奶可以在许多不同的方面帮助你减肥:
它富含大量饱腹感的营养物质。“酸奶富含蛋白质(有些品种高蛋白)，脂肪含量低，但仍是一种很好的能量来源，能让你有饱腹感和满足感，”马奎特说。尤其是希腊酸奶，因为蛋白质含量高，对减肥有好处。根据《营养学杂志》发表的一项研究，食用富含蛋白质的希腊酸奶有助于控制食欲，从而减少后期摄入的热量。
酸奶是最好的益生菌食品之一。发酵乳制品还含有益生菌，有助于培养健康的肠道。研究表明，益生菌可以促进减肥减脂。
你可以用酸奶作为高热量成分的营养强化替代品。酸奶也有助于减肥，因为它通常可以取代其他高热量的食物，如早餐的黄油百吉饼。无论是装饰冻糕，代替奶油酱还是搅打成沙拉酱，酸奶都是完美的低热量替代品，可以让你最喜欢的菜肴变得爵士化，减少热量！”营养学家邦妮犹豫了一下，RD，枫总体健康和健康专家告知吃这个，不行！
我们如何选择最适合减肥的酸奶？
“酸奶有各种帮助你减肥的方法；然而，有些酸奶比其他酸奶更适合减肥，”营养学家Amanda a . Costero Miller(LDN注册营养师)说，她是智能健康生活咨询委员会的成员。
在选择最佳减肥酸奶品牌时，我们确保我们的选择符合特定的营养标准:
它应该是低脂肪的。虽然脂肪会让你有饱腹感，也会额外增加热量。科斯特罗·米勒说:“如果你想通过控制热量摄入来减肥，那就选择低脂或脱脂酸奶。”
选择无糖酸奶或无糖酸奶。“因为乳糖乳制品是一种天然糖，糖是好的，但最重要的是要确保没有太多的糖，”营养学家莎拉·马玉兰说，她限制了最健康的无添加糖酸奶。
选择高蛋白酸奶。科斯特罗·米勒说:“蛋白质可以让你保持几个小时的饱腹感，所以摄入足够的蛋白质可以防止早期饥饿，这对那些拼命控制卡路里的人来说很有好处。”“一般来说，酸奶是一种很好的蛋白质来源，希腊酸奶的蛋白质含量是普通酸奶的两倍左右，这将有助于你保持饱腹感和满足感，”马奎特补充道。
我们每个人的“吃这个！”选择也不含人工甜味剂、色素、添加剂，是每个品类中含糖量最低的选择。