晚上吃什么适合减肥？三种食物适合晚上吃。

1、香蕉:香蕉含有丰富的膳食纤维，有利于促进消化。再加上香蕉热量低，晚上吃也不用担心发胖。除了减肥，香蕉还有降血压、美白的作用。特别是香蕉，有淡化斑点的作用，包括排毒等等。

2、脱脂牛奶:虽然喝牛奶有很多好处，但是长期喝纯牛奶也会发胖。可以用脱脂牛奶代替纯牛奶，其营养价值和功能也不受影响。喝脱脂牛奶可以补钙和改善睡眠质量，还可以促进蛋白质等营养物质的吸收。

3.豆浆:豆浆富含钙和蛋白质。晚上喝豆浆可以补充钙和蛋白质。每天晚上喝一杯豆浆，不仅会起到减肥的作用；还可以调理身体。但是豆浆里不要加糖，会影响豆浆的口感，破坏营养等等。