减脂增肌:吃菠萝能减肥吗？

材料:苦瓜1，菠萝半个，胡萝卜半个，糖1小勺，盐少许。

做法:苦瓜洗净切片，菠萝肉切小块，胡萝卜切段；锅热时加入少许油，放入苦瓜片和胡萝卜片翻炒；倒入一勺糖，搅拌均匀；锅中倒入少许水，炖1分钟；倒入菠萝小块，搅拌均匀；煮半分钟左右，加入少许盐。

2.菠萝米饭

配料:糯米或大米、鲜菠萝、冰糖、杏仁、葡萄干。

做法:提前一天用清水浸泡糯米，期间注意换水，保持糯米新鲜干净；把新鲜菠萝的顶部切掉，用勺子小心翼翼地把里面的果肉和果汁去掉，注意不要挖到；将糯米沥干，加入适量的果肉和果汁，拌匀，加入3-4颗冰糖和适量的葡萄干，加入之前挖好的菠萝中；将菠萝放入蒸笼中，放入冷水中，水中加热，蒸笼充气后转中火，蒸30分钟左右，直到糯米完全熟透。吃之前上下搅拌一下，根据自己的喜好撒上适量的碎杏仁，改善口感。

3.菠萝山楂水晶果冻

材料:山楂、菠萝、琼脂各8克，冷水500毫升，糖适量。

做法:菠萝切丁，山楂去核，然后泡水，防止氧化；将3.8克琼脂放入约500毫升冷水中煮沸，加入适量的糖并保持搅拌；将琼脂水分成两半，一半放入菠萝丁，加热，然后倒入模具冷却。山楂琼脂溶液混合后，整齐地排列在容器中，倒入溶液中。汤的温度下降后，放入冰箱冷却，再浇上桂花。

4.菠萝苹果汁

食材:菠萝半个，大苹果五个，这是挤一升果汁的量。

做法:菠萝去皮切片，用盐水浸泡15分钟后冲洗干净；用榨汁机把菠萝榨成汁。倒出菠萝汁，清洗榨汁机，然后给苹果榨汁。最后，混合苹果汁和菠萝汁。

5.菠萝草莓果茶

材料:半个菠萝，几个草莓，一小袋红茶。

做法:菠萝去皮切丁，草莓洗净切半；将菠萝丁、草莓丁放入茶壶中；加入红茶包，用开水浸泡10分钟，即可享用。如果茶不太热，加一些蜂蜜味道会更好。

6 .菠萝汁

材料:菠萝汁200毫升，草莓100至150克，鲜橙一个，柠檬半个，蜂蜜一茶匙，香草冰淇淋四汤匙。

做法:取容器进行冰处理，将菠萝汁倒入冷冻层，冷却45分钟。在等待的时间里，将菠萝去皮切块，草莓清洗干净切块，放入搅拌机，将橙子和半个柠檬榨汁，加入蜂蜜搅拌均匀。加入香草冰淇淋，短暂搅拌，直到所有混合物均匀。