有些爱美的女性因为怀孕变胖了，那么产后多久可以减肥呢？

母亲怀孕时胖，生完孩子后胖，坐月子后胖，似乎已经成为常态。所以每次女明星生完孩子还苗条，外界都会震惊。其实如果控制体重，普通人在怀孕和分娩后依然可以拥有苗条的身材。相信有女性朋友怀孕后会发现自己的身材发生了很大的变化。即使是宝宝出生后，身体也没有了过去的纤细线条。这个时候除了非常关心宝宝的吃食，身体也是大家非常关心的事情。生完孩子很想快点瘦下来，那么生完孩子要多久才能瘦下来呢？

除了怀孕，分娩也很容易导致准妈妈的体重增加。这期间一定要控制热量的摄入，少吃高脂肪高蛋白能量的食物；尤其是哺乳期，并不是说吃得越多越好，而是要科学平衡，规律进餐。如果孕期控制不好，体重增加，产后就不能开始剧烈的减肥活动。过早和过晚减肥都不利于产后妈妈的恢复。一般来说，第一次减肥是产后第二个月。

产后两到四个月是减肥的最佳时间。可以做一些运动量较小的方法，比如瑜伽、慢跑或者太极。如果长期坚持做，是可以减肥的，但主要是针对孕妇。如果是剖腹产，就不适合。可以适当按摩身体，尤其是腹部，可以有效消除腹部脂肪。

产后半年是减肥的最佳时间。此时身体已经完全恢复，可以放心减肥了，比如甩脂肪，加强锻炼，控制高热量食物的摄入。产后减肥不建议节食，因为妈妈需要各种营养来促进恢复和喂养孩子。所以只要控制好高热量高糖分的摄入。

母乳喂养是减肥的有效方法。在哺乳的过程中，乳汁的分泌找到了消耗孕期能量的途径。还有就是锻炼。适当的运动有助于妈妈的身体健康和塑身，保持高质量的睡眠有助于促进激素分泌，使身体的新陈代谢更加旺盛，加速脂肪的分解和消耗。