跪求减肥之道

动作不到位。运动一定要挺胸收腹，运动幅度要大，肌肉有收缩感和酸痛感。运动时间也很重要。不要连续慢跑超过十分钟。当你感到出汗时，你就停下来。休息之后，你又开始运动。就好像鼓风机只是吹出一些火焰就停下来了。如何能让脂肪反复“燃烧”？！另外，想要减肥，一定要做“有氧运动”，比如快走、慢跑、跑步、有氧、游泳、骑自行车等。和其他运动的区别是心跳加快，呼吸加快，吸入大量氧气。你要知道脂肪代谢就是氧化。如果没有大量的氧气，作用很小。最好的无痛减肥方法是快走或慢跑，注意节奏均匀，不要快也不要慢，感觉像机器一样，很均匀。等到身体开始发热出汗，再加速跑十分钟。这种运动的好处是脂肪燃烧时间长，不容易疲劳。如果一开始就跑得快，很快就会厌烦，半途而废。

还有吃，不要以为吃的少就会瘦。反而让人精神不振，新陈代谢变慢。人体是奇妙的。如果你每天吃得很少，它就会认为“饥荒”来了，自动减慢新陈代谢，这样脂肪的代谢就会更慢。正确的做法是一天吃五六顿，每顿半饱。这样脂肪就不容易堆积，还能加快新陈代谢，尤其是早餐。早餐吃得越早，新陈代谢就越早。这五六顿饭不代表一定要吃，这么麻烦，你可以吃水果蔬菜等你喜欢的食物。

我是这个方法的受益者。我曾经通过节食减肥。瘦了一个月，才瘦了一斤半，饿了一天。然后反弹了。现在我用这个方法，不仅人很精神，皮肤也更好了。前半个月瘦了五斤。遇到想吃的东西，尽量安排在早餐和中餐。我先喝一大杯水，然后细嚼慢咽，少吃几片，两个小时后再吃几片。就这样，我享受着美食，却不发胖。胳膊和腰变化最大，从二尺八到二尺二，腿这两个月变化不大。这是因为我的胳膊和腰是柔软的水性脂肪，而我的腿是坚硬的油性脂肪，需要长期运动才能减下来。现在每天锻炼两次，早上五点半起床，锻炼到七点左右，晚上锻炼一个小时。我希望我能在十一号之前穿上漂亮的衣服。

一起努力！