坐着的时候经常腰上胖吗？如何调整坐姿来瘦腰提臀？

正确的日常姿势对于塑造优雅的背部非常重要。坐着的时候要坐在椅子前面1/2的位置。这种姿势让尾骨和左右坐骨分担上半身的重量，不太容易引起腰酸背痛。肩胛骨放松，胸部放松，腹部吸气，保持后腰两侧肌肉放松。

正确坐姿的好处

1.缓解压力，释放紧张。

2.不要给懒胖隐瞒什么。

3.给人一种亲切感。

4.充满能量和活力。

正确的坐姿

1.保持脊柱自然直立，打开肩膀。2.骨盆挺直，重心稳定。3.坐在地上，膝盖自然张开；腰腹自然内收。

好的坐姿可以让你成为瘦美人。

建议坐的时候，先自然挺直脊柱，自然放松腹部和胃部，双肩下沉，胸大肌打开，上身保持自然直立，不要驼背。如果工作累了，可以循序渐进地放松脊椎，靠在椅背上休息3~5分钟，然后恢复自然的直立姿势。只要你每天有意识地调整自己的姿势，你的体型就会在不知不觉中发生变化。

上升以放松身体肌肉

双腿并拢坐着，脚趾着地。双手伸直，手臂靠近耳朵，手指相对。收腹挺胸，眼睛向前看，保持这个姿势2 ~ 3次呼吸。

对身体内部进行劈腿按摩。

双腿自然合拢，双手交叉放在胸前。吸气和呼气。向前移动，张开双手，放在膝盖上，尽量收紧背部，保持这个姿势2 ~ 3次呼吸。

一种膝盖摆动轻松方便的坐姿减腰方法

采取坐姿，上身直立，双手张开，指尖贴地。屈膝，脚尖点地。以脚尖为固定中心向左转动膝盖，收紧腰部肌肉，保持这个姿势2 ~ 3次呼吸，然后换边。

小提醒:当你转腰的时候，上半身和腿感觉是对立的。

腰部脂肪的扭转式收紧

采取坐姿，上身挺直，膝盖弯曲，脚尖着地。身体向左扭转，双手张开，左肘抵住右膝外侧，指尖撑地，保持这个姿势2 ~ 3次呼吸，然后换边。

功效:促进腹部蠕动？有助于收紧腹部。