本人170cm，55kg，但小腿围度36cm，肌肉结实。请大家找一个安全有效的瘦腿方法！！

第一步:从放松结实的小腿脂肪开始。方法1平日可以坐在地上，单脚抬起成直角，用拳头拍打小腿，每侧5分钟。方法二放假的时候，不妨把市面上的浴盐放进浴缸里，让小腿泡一会儿，放松一下肌肉。洗澡后也要拍拍小腿，加快血液循环。

第二步:加强减脂收紧运动当小腿开始变软(或者天生松弛)时，下一轮的减肥工作就是加强减脂收紧效果，可以每天做一些塑形运动。练习1 1，脚的前端放在凸起的平台上，脚尽量向下压。2、然后小腿用力向上提，提升整个人。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量站起来，尽量用力往下压，以有点酸痛为佳。你可以把一只手放在支架上保持平衡。练习2 1。躺在地上，双脚向上伸直与身体成90度，用长毛巾跨过脚背，双手伸直，脚尖踮起。2.双手用力按压毛巾，同时按压脚底，保持手脚伸直。这套动作重复40次，就可以收紧小腿，让线条更加纤细。

第三步:最后，冲刺瘦腿进入最后阶段。当然，一定要加快瘦身效果。我们可以买一些瘦腿膏和瘦腿产品帮助帮助者，可以起到瘦腿保湿的作用。

个人觉得冬天可以每天睡前泡脚30分钟，促进小腿血液循环。虽然不知道能不能减肥，但是这个措施对油性肝和脸很有效，冬天脚也会暖和很多。