正确的减肥方法是每天散步一小时。

1，快走前要做好热身，活动身体各个部位、关节和肌肉，让身体更快进入运动状态，这样可以增强减肥效果，防止运动损伤。

2.快走时收腹，抬头，挺胸，收臀，肩膀放松，背部挺直，双手剧烈抖动，做最大限度的运动。如果腰部有赘肉，走路时可以多做转腰动作，可以瘦腰、背、臀，让手臂不胖。

3.快走的距离对减肥很重要。每次最好走5-10公里，不太远也不太短，1小时内可以走完。

4.想要有效燃烧体内脂肪，就必须保证运动的频率。如果一次快走，隔一两周不运动，别说减肥了，运动几乎没有效果，所以一周至少要走5次。

5、快走减肥不是一天两天的事，而是需要长期的坚持。即使瘦身效果明显，也最好保持快走的习惯，以免反弹。

6.每天快走的同时，还要配合饮食和睡眠，少吃高热量高脂肪的食物，避免暴饮暴食，作息规律，每天保证7-8小时的睡眠。