如何看待睡眠不足的危害？

1，导致抑郁

长期失眠的人更容易患抑郁症。

2、加速皮肤衰老

不休息的时候会释放更多的皮质醇，进而分解皮肤中的胶原蛋白，使皮肤不再光滑，导致皮肤蜡黄，眼睛浮肿。

3、增加死亡的风险

睡眠不足会导致心血管疾病导致快速死亡。

4.健康受到威胁

睡眠不足会导致心脏病、中风、糖尿病或其他健康问题。

5、健忘且迟钝

睡眠不足会损害人的注意力和专注力，降低学习效率。长此以往，人会变得迟钝健忘。

6、睡眠不足会发胖

当你睡眠不足时，你想吃东西。如果你不消化你吃的东西，它就会在你的身体里积累，从而导致肥胖。

7、影响判断

如果睡眠不足，就会在行使判断力时出现失误，甚至造成不可挽回的损失。

8、容易造成事故

对于一些常年开车的人来说，如果没有得到很好的休息，就会疲劳驾驶，导致死亡或受伤。

休息不足的危害如此之多，所以人们一定要保证充足的休息，这样第二天工作或学习的效率才会提高。如果睡不着，现在晚饭后可以四处走走，可以加快睡眠速度。

另外，睡前喝一杯牛奶也有助于睡眠。睡前不要想白天发生的事情，这样会越想越多，造成失眠。建议人们合理安排时间，在合适的时间做合适的工作，效率会翻倍。