骨盆前倾时如何训练臀部

矫正骨盆的弯曲变形与防止腰肌老化有很大关系。如果你努力锻炼你的肌肉力量，你可以防止新陈代谢低下，永远保持年轻。

其实除了背骨还有一个地方需要防备它变形，那就是骨盆。骨盆位于距背骨约30O的倾斜角度，相当于股骨关节的顶端。骨盆也会因为肌肉力量低而变形。而且虽然前后左右的变形不一样，但是它们的一个共同点就是破坏了肌肉的平衡。这和生活习惯有很大关系。比如交叉双腿，单腿负重站立等。会破坏肌肉，和骨盆变形有很大的联系。

一旦因骨盆变形而破坏肌肉力量，身体就会变形。而且骨盆与股骨关节关系密切，所以骨盆变形会导致股骨关节变弱，从而影响行走速度，降低步伐。其实“走”这个动作和新陈代谢有很大的关系。速度越来越慢，步幅越来越小，都是新陈代谢有点下降的表现。换句话说，骨盆变小导致新陈代谢下降，使人发胖。

作为矫正骨盆变形的关键，是腰肌大肌。连接脊椎骨和大腿骨的是腰大肌，它是稳定骨盆的肌肉。这块肌肉在维持站姿、抬腿等动作中起着重要作用。可以说对走路有着重要的作用。

腰大肌会随着年龄的增长而衰老，老年人容易绊倒，这就是腰大肌变老的原因。从现在开始，大家注意一下，不要等骨盆越来越差，躺着才想起来。下面我们要介绍的瘦身运动，就是锻炼腰部周围所有肌肉的力量，包括腰肌。从现在开始矫正骨盆的变形，保持高水平的新陈代谢和健康的腰部！