为了减肥塑形，如何走一万步回答健康问题

平地行走:主要是对全身关节的锻炼，可以锻炼关节的灵敏性和灵活性。走路时，头微抬，眼睛直视前方，肩膀放松下垂，挺胸。行进过程中双臂前后摆动，脚跟着地面走。行进过程中，脚尖离开地面，脚掌接触地面，不要让脚向内或向外移动，有助于瘦身塑形。

背着双肩包走路:对锻炼背部肌肉和胸肌效果最明显。在行走过程中，背包的重量应该在2到3公斤左右。上身一定要保持直立，肩膀不能驼背，书包的背带可以双臂支撑或者自然下垂摆动。行进过程中，要控制身体不要摆动太大，以免扭伤背部肌肉。脚掌着地走路有助于瘦身塑形。