月子期间如何减肥并保证奶水充足？

当今社会，女性对美的追求越来越强烈。以前孕妇的衣服总是显得又重又丑，现在女性朋友怀孕的时候几乎看不到了。生完孩子后，很多妈妈都希望尽快恢复产前的身材。那么，月子期间如何减肥并保证奶水充足呢？

吃软的食物

刚生完宝宝的妈妈身体很虚弱，需要一段时间恢复。所以第一步是吃一些软的食物，比如蛋羹，慢慢调理身体。不要急于求成。

喝鸡汤和鱼汤

当妈妈的身体逐渐恢复后，营养的摄入就变得尤为重要。鸡汤和鱼汤都是不错的选择。它们不仅能为母亲提供所需的营养，还能保证奶水充足。但请注意，产后前两周要避免吃太营养的食物，尤其是脂肪含量高的食物。这样不仅会妨碍母体吸收营养，还会导致脂肪堆积，适得其反。

主要是蔬菜和水果。

等妈妈身体调养的差不多了，宝宝奶水也够了，就可以开始减肥计划了。这个时候要减少大鱼大肉的摄入，以蔬菜水果为主。它们不仅能提供丰富的维生素和水分，而且不会让妈妈发胖。这样在坐月子期间，妈妈们既能恢复身体，又能保证奶水的充足，真是一举两得！