今天减肥15天。轻了7磅。

首先来说说这种减肥方法。亲——这种单纯吃水果蔬菜的方法，属于一种变相节食的减肥方法。短期体重确实下降很快，但长期不可持续，对健康影响很大。

单纯吃水果蔬菜，没有蛋白质，矿物质无法补充。其实身体失去的大部分是肌肉和水分，所以会有一个短期的快速减肥，减下来的脂肪是一小部分。

长期节食，会得胃病。这是因为胃长期没有食物消耗，胃出现自噬。在饥饿神经的刺激下，胃不断分泌酸性胃液，而胃肠没有食物消耗，胃酸会灼伤胃黏膜。胃黏膜缺失后，胃酸会进入胃神经，引起疼痛。这个过程是不可逆的。一旦肠胃不适，就要服用相应的食物。

重量减轻了，但尺寸变化不大。这是因为减脂的比例很小。一旦控制不好，脂肪就会全部反弹，身体的良性组织就会流失。很多人的易胖体质就是节食的恶果。

健康的减肥速度应该在每月6-10 kg之间，均衡摄入蛋白质、维生素和矿物质，良好的热量管理和适当的运动。

这样如果减少步骤，就可以修复身体皮肤，皮肤会逐渐收紧，这样后期皮肤就不会松弛不可修复。

减肥，不要急于求成。我们需要科学饮食，合理控制热量，形成精益身体。