运动会减少母乳吗？

有些女性在产后会出现奶水不足的情况，会造成哺乳期女性的焦虑。奶水不足会让宝宝吸不到足够的奶水，宝宝没有食物很容易哭闹。这个婴儿太小了，不能只靠奶粉来获得营养。为了催乳，妈妈们煞费苦心。这么大运动量能出够奶吗？运动会减少奶量吗？

首先，运动不会减少乳汁分泌，所以哺乳期的女性不用担心运动导致的乳汁量减少。相反，哺乳期的女性应该多做运动，但不能过量。乳汁的分泌与心情和饮食有关，所以女性在哺乳期多运动会加速新陈代谢，心情愉快，更有利于乳汁的分泌。

如果是剖腹产，不建议产后运动，因为会阻碍伤口愈合，可能会导致伤口裂开，所以剖腹产的女性产后要多散步。自然分娩的妈妈虽然可以运动，但是不要选择活动，这样容易导致疲劳，不利于乳汁分泌。最重要的是保持愉快的心情有利于乳汁的分泌和宝宝的摄入。

其次，产后运动可以帮助妈妈恢复身材。妈妈可以选择少量的有氧运动和无氧运动，运动后及时补充水分。剖腹产后，产妇等待伤口愈合，大概过了6到7周，才开始慢慢运动。