坐久了肚子小了怎么办？几招轻松瘦我的胃。

荷叶灰，一种中药，可以自然的调整你的饮食结构。有专家认为，喝一段时间后，你会自然停止吃油腻的食物，同时，你的食欲会变得非常小，减肥效果非常强。适用于部分肥胖女性和长期减肥的肥胖女性，每次6-20g，每天3次，1个月，体重最多可减10公斤。荷叶灰不像西药那样刺激人的代谢系统，而是通过健脾来减肥，尤其适用于顽固性肥胖患者。专家建议荷叶灰配炒白术粉效果更好。随着荷叶灰的减肥功效被认识，不法分子盯上了荷叶灰。爆料称，江西赣州几名农民工利用简易设施制作假荷叶灰，流入市场。真正的荷叶灰是焦黄色的，要注意甄别。

第二招瘦腹按摩秘籍。

如何涂抹瘦身霜才能获得显著效果？在腹部涂抹瘦身霜的时候，记得把腹部皮肤往上拉一点点，轻轻来回翻动。最后用手掌顺时针按摩腹部，让瘦身霜中所含的高效物质得到充分吸收。这样既能起到瘦腹的作用，又能帮助消化。

第三招，收紧腹肌。

如果你以前用过节食减肥，你需要收紧腹部松弛的肌肉。可以将2汤匙具有紧致效果的复合精油涂抹在手掌上，然后均匀涂抹在腹部，轻轻按摩至完全吸收。

第四招“腹部冥想”促进健康和情绪饱满。

专注于腹部的冥想练习将帮助你保持健康和充满情绪。采取挺直的坐姿，肩膀向后，头部挺直，双手放松放在膝盖上。闭上眼睛，呼吸放松，深吸气，深呼气。试着去感受你身体的“中部”是如何向全身散发温暖、力量和美丽的。同时，请把这个“喷泉”想象成一股红色的能量气流，作为你的护身符和一个感性快乐的天使。这种冥想可以促进身体的新陈代谢，达到自然收腹的效果。

骨盆旋转练习

像舞者一样扭动全身！旋转你的骨盆！这种不经意的运动可以调节你的情绪:无论是情绪，还是渴望和痛苦，都可以通过这种简单的旋转充分表达出来。骨盆旋转是锻炼骨盆横膈膜的绝妙方法，还能促进下半身器官的血液循环顺畅，在收紧腹部的同时也有助于提高性能力和性感受。

第六招，增强腹肌的旋转运动。

增强腹肌最传统有效的运动就是转呼啦圈。这种练习简单易行，不受时间和地点的限制。看电视时，让呼啦圈围绕腰部连续旋转5分钟，是增强腰部整体肌肉组织，改善心脏和循环系统功能的绝妙方法。

秘密:腹部是直观的！

我们真的对身体中部的腹部有足够的了解吗？要知道，腹部也是你的情绪能量中心和感觉晴雨表。你应该试着用你的腹部而不仅仅是你的大脑来做决定。如果腹部产生不好的感觉，有时比大脑的反应对健康有更好的引导作用。