男人怎样减肥效果最好又不伤害身体健康？

戒酒，吃清肠的食物和富含膳食纤维的食物，消除腹部多余的脂肪，如黑木耳、冬瓜、海带、西兰花、芹菜等。另外，如果能坚持锻炼，可以长期坚持做仰卧起坐，或者每天慢跑半小时，绕呼啦圈转。一般几个月就能看到效果。如果想效果更快，可以配一些粗粮代餐粉，我当时吃的粗粮，代餐粉，减了两个半月。