每隔几天做一次仰卧起坐。

仰卧起坐其实属于无氧运动。仰卧起坐主要锻炼核心力量，没事的时候也可以锻炼。那么仰卧起坐一天做多少呢？让我们和边肖一起来看看吧。

仰卧起坐一天做多少？

如果目标是减肥，一般人一天做100-150个仰卧起坐比较合适，这样可以在一段时间内起到一定的减肥作用。但需要注意的是，为了防止腹肌挫伤或脊椎损伤，建议分阶段做仰卧起坐，一组做50个仰卧起坐比较合适，或者根据个人抗压强度进行调整。

每隔几天做一次仰卧起坐。

仰卧起坐最好两三天做一次，锻炼肌肉。因为在做仰卧起坐训练肌肉的过程中，肌肉中的肌纤维会发生断裂，肌肉的生长是建立在这种轻微断裂的修复和强化基础上的，但这种修复和强化需要48小时以上，所以最好两三天做一次仰卧起坐。

仰卧起坐的正确姿势

1，人体平躺在平面上，可以在高处抬腿，使膝关节和髋关节成直角，这样可以防止大腿和大腿根的肌肉参与仰卧起坐活动。

2.双手交叉放在胸前或脑后。小心不要受伤。不要用手太用力。开始移动和收缩。用腰腹起身，尽可能拉长距离，但不要用手肘碰，以免受伤。

3.之后慢慢放低身体，轻碰肩胛骨至平面，马上重复下一个动作，继续做仰卧起坐。如果你想健身，你会很累。

仰卧起坐后腹痛怎么办？

一般情况下，仰卧起坐不会引起腹痛；如果仰卧起坐前腹部有疼痛感，主要考虑是运动过度，乳酸分泌过多。此时需要停止做仰卧起坐，可以做局部热敷或按摩，可以促进腹部血液循环，一定程度上缓解腹部不适。如果疼痛程度较重，此时可以适当服用一些消炎止痛的药物，但建议在医生的指导下进行，不要乱用药。