有哪些变态的走路健身方式？

现代人追求健康的身体和苗条的身姿，娱乐健身与健美相结合的变态走步健身法很受现代人的欢迎和喜爱。

(1)倒着走:这是一种新的健身方法，就是双手向后走，一次走几十米，不停顿。这种方法可以应用在平地或楼梯上。倒着走可以锻炼腰椎、踝关节、膝关节周围的肌肉和韧带，促进血液循环，预防腰腿痛。

(2)跳走法:双脚并拢，摆动双臂原地跳跃或行进。适当的跳跃可以摆脱疲劳和紧张。中老年人和青少年一起跳，更有利于健身健美。研究证实，跳跃可以强身健体。健康的大脑。

(3)四肢行走:指手脚并用爬行。此法男女老少皆宜。对预防和治疗心血管疾病和脊柱腰椎病有很好的疗效。

(4)赤脚走路，这是一种强身健体、预防疾病的锻炼方法。能提高大脑皮层的调节功能，预防流感。

(5)倒立爬行法:双手放在地上，双脚向上靠在墙上或系在绳子上横跨天空缓慢移动。头上慢慢走2~3分钟，可以改善血液循环，增强内脏功能，调节肌肉收缩和放松，有健身的作用。

(6)快速行进法:也叫“小跑步”法。即踏步时，一只脚快速着地，另一只脚向前抬起。可促进消化系统或呼吸系统疾病、慢性关节炎等疾病的恢复，效果良好。

(7)腹部行走:一边慢慢行走，一边用双手轻轻按摩腹部，顺时针和逆时针方向各按摩几十次。它不仅有助于消化，治疗肠道疾病和温暖上腹部，还可以起到防病强身的作用。