跑步和爬楼梯哪个减臀减腹减腿更有效？

，不然不行。

爬楼梯和瘦大腿

没有时间限制。

每天爬半个小时

你会发现它工作得很慢。

跑步的话，需要跑40分钟以上才开始燃烧脂肪。

慢跑或快走。

你是胖还是有点胖？

？小腿不是很肥就不要跑。

容易耗尽肌肉

我刚刚耗尽了我的小腿肌肉。

，但是我没有坚持下来。

每天可以慢跑一小时，也可以散步一小时。

，可以瘦臀瘦腿。