这个寒假怎么快速减肥？

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效果挺好的

1.每天保持适当的运动。

如果没时间运动。

你只能从你的食量来控制。

吃7.8分饱

不要吃饱，早餐一定要吃，不能忽视营养。

3.我每天晚饭前一小时配合吃下一代的膳食纤维。

有饱腹感

晚饭很少吃，有时候甚至不吃。

多喝水就好。

试试看。

效果挺好的

这样做的原理是合理补偿体内的纤维素。

多吃富含纤维的食物。

比如大白菜

芹菜

像那样的蔬菜

这不像减肥药会让你

产生腹泻

损害健康

达到科学合理减肥的效果。

不容易反弹。