什么运动可以减少手臂上的肉？

1，背部挺直站在地上，收紧腹部和腰部，肩膀放松。双手合十，然后用力，感受手臂的力量和胸部的扩张。

2、挺胸收腹，手肘弯曲抬至胸前，左掌向下掌心向上，互相扣住对方向外拉。

3.走路的时候可以有意识的摆动手臂。比如踏步时，前后臂自然屈肘或伸直，使手臂肌肉紧张，手臂可以在前后摆动中得到锻炼。

4、站在地上，双腿并拢，背部挺直，有意识地向上伸展。同时腹部和臀部要紧张，肩膀要放松。屈肘举至胸前，然后右脚向左向前迈一步，腰部向右转，手臂向右侧摆动，体验左臂肌肉拉伸的感觉，另一侧再做同样的动作。

5、面对墙壁，距离大约是脚长的两倍。双腿并拢站立，背部挺直。然后抬起手臂靠在墙上，弯曲手肘，将身体压在墙上。用手臂的力量保持身体紧绷，停留几分钟，做几次。