什么时候吃增肌粉最好？

一般健身后半小时内可以喝增肌粉，2~3勺左右的增肌粉，加上一些蛋白质补充，吸收效果更好。其次，每天早上和睡前可以喝一勺，配牛奶喝更有效。

增肌粉的主要成分是碳水化合物，其作用原理如下:

如果你想增肌，肌肉粉只是一种补药。主要营养还是要靠平时的日常饮食，摄入足够的碳水化合物和蛋白质。第二是健身和睡眠。这三件事能不能做好，决定了你的增肌效果。