40岁的女人怎么减肥？

四十多岁的女人想快速减肥？首先要明确减肥的原则，就是消耗大于摄入。增加消耗只有一个办法，就是增加运动量，运动量对人体有害，所以慢慢增加。按摩肥胖部位，加速该部位脂肪的消耗，从而达到局部减肥的目的。一个40岁的女人，可以通过呼啦圈，腰部脂肪定制燃烧，循序渐进，晚上六点吃晚饭，早上空腹喝两杯水来减肥。

1，四十多岁的女性想快速减肥，减少摄入量。减少摄入是减肥最基本的要求。在不服用药物减肥的情况下，他们可以在每天早上，午餐和晚餐前，下午3点和晚上8点喝一大杯水，以产生饱腹感，减少食物摄入量。习惯少量进食后，可以快速减肥。

2、减肥建议控制饮食，运动瘦身，如瑜伽、仰卧起坐、瘦腹、跑步机、骑自行车锻炼瘦腿、俯卧撑瘦上肢、练呼啦圈瘦腰，减肥要有耐心和坚持，坚持就是成功，无论哪种减肥药都不安全，想减肥还是运动控制饮食更安全有效，特别注意不喝酒不吃肉。多吃水果蔬菜，少吃主食和甜食。另外，运动前喝一杯白开水。

3.比较好的减肥方法是控制饮食，适当运动，形成科学减肥的习惯，可以长期坚持。建议早上起来跑步，少吃多运动，每周至少做3~4次有氧运动。建议做游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选择低热量食物，少吃零食，均衡饮食，多吃牛奶、燕麦、柚子、西红柿、甜瓜、胡萝卜等。

4.睡前四小时吃不容易长胖。如果你已经有小肚腩了，不妨早点把晚餐安排在晚上6点，让胃在睡前有足够的时间消化排空，这样腹部就不会堆积脂肪，也能吃出平腹。

综上所述，40岁的女人一定要注意合理的饮食控制。多做户外运动减肥，饮食上多吃新鲜水果蔬菜，减少主食的摄入，用粗粮或其他食物代替主食的摄入，每天坚持30分钟以上的有氧运动减肥。