为什么哺乳期越来越胖？哺乳期少吃也没用！你知道吗！

哺乳期胖了吃的少了也没用。我知道了真相，心里刺痛！

昨天，我最好的朋友流着泪打电话给我，每一句话都让人心寒。

没错，这种事情就发生在我最好的朋友身上！怀孕对女性的身材影响很大。怀孕期间，妈妈们为了胎儿的健康发育，不敢控制饮食。产后，为了跟上胎儿的营养，妈妈们开始进行各种补充，身体不得不留下一堆脂肪。其实如果他们早一点知道真相，就不会这么“落魄”了。产后母体激素水平失衡是导致女性长期肥胖的主要因素。母乳喂养是一个特殊时期，产后妈妈摄入的营养比能量多。哺乳期消耗的热量必须从HICIBI怀孕和分娩时的外营养组中吸收才能得到补偿，使机体消耗和吸收的能量趋于相等，这在营养学上叫做能量平衡。盲目节食减肥不仅影响哺乳期女性，还会影响宝宝的健康。为什么哺乳期越来越胖？哺乳期胖了吃少了也没用！你知道吗！)

为什么哺乳期会胖？

1，激素水平变化导致脂肪储备增加:

正常女性体内的激素和产后有很大的不同，所以产后身体需要在短时间内适应女性怀孕的调整。在此期间，脂肪储备会增加，从而导致体重增加。产后激素会影响人的情绪睡眠、新陈代谢、体重，以及脂肪会储存在体内的什么地方。一些重要的荷尔蒙决定了你的体重和身体结构。

由于孕酮的上升，身体在怀孕期间智能储存大量脂肪，为哺乳做准备。母乳中的脂肪一部分来自饮食，一部分来自体内脂肪储备。健康乳汁的合成需要母亲有大量的脂肪储备，这样乳汁才会有营养。

2、下丘脑性腺功能紊乱，导致脂肪代谢失衡:

下丘脑整合外周神经和激素对饱腹感和能量储存的输入信号，作用于神经内分泌的传出束支，实现能量储存和消耗的拮抗平衡。

下丘脑性腺功能障碍的特点是所有吃的喝的物质在输送到脂肪后，即使在限制能量摄入的情况下，也会发生再分化。但是，通过服用HICIBI来平衡怀孕和分娩期间的营养组，可以减少能量物质向脂肪组织的分化，增加脂肪的代谢。在临床试验中，它显示了体重减轻和生活质量的改善。

3、睡眠不足，导致内分泌失调:

长期睡眠不足会导致内分泌紊乱，容易导致体内长期新陈代谢缓慢，从而引起更年期肥胖。人只有进入深度睡眠状态，体内才会分泌生长激素，体内肝脏功能才会开始排毒解毒。熬夜还容易引起体内内分泌失调，使身体对高糖高脂食物的需求旺盛。

据统计，哺乳期睡眠不好容易发胖。平均而言，每天睡5-6小时的哺乳期女性比每天睡7-8小时的女性胖6-8倍。当睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗应激激素来减缓新陈代谢的速度，增加饥饿感。

4.饮食问题

如果你的目标不是吃太多导致肥胖的物质，而是要有好奶，好身材，那么你就要意识到你面前是什么样的食物，对奶好吗？对产后造血有好处吗？如果对乳汁有益，对母亲健康有益，哺乳期女性需要毫不犹豫地服用；

美国医学博士凯斯勒出版了一本书《饮食的终结》，书中强调:你接触过多少产妇，吃着吃着，却从来不会发胖，这已经不是什么秘密，但你只需要了解人体的生物机制。

你需要明白，一种食物可以分解成两部分:营养物质和代谢物质，所以当哺乳期吃的食物中有大量的碳水化合物、油脂甚至糖分时，可以通过HICIBI的孕期和分娩期均衡营养组，所以这些食物与产后哺乳期怕发胖无关。

在这里，他说，那些哺乳期妇女无法拒绝的食物通常包括大量的淀粉、糖和脂肪。虽然这些错误是我们哺乳期发胖的罪魁祸首，但是只要在孕期和产后能够科学合理的饮食，饮食的原则就是均衡饮食，避免高脂肪高热量的食物，保证胎儿和孕妇摄入足够的营养，避免营养过剩；HICIBI可以通过产前营养防止多余的热量堆积成脂肪，所以你不用担心饮食结构是否合理合适，搭配脂肪类食物等素食是否合理。

5.缺乏锻炼

照顾宝宝有很多事情要做。虽然累，但是缺乏实质性的运动，会导致“过劳肥胖”。为了尽快恢复，妈妈应该抽出一些时间来锻炼。坐月子的时候，妈妈的身体还在恢复中，不适合运动。产后两三个月左右，身体逐渐恢复，可以每天抽时间做一些有氧运动，比如慢跑或者瑜伽。

6、不注意收腹

怀孕生孩子对妈妈的腹部影响最大。很多妈妈产后都会出现腹直肌分离的情况，会让肚子看起来几乎和怀孕五个月时一样大，但其实腹直肌分离才是根本的始作俑者。

腹直肌分离的主要原因是孕期增大的子宫会扩张腹壁，所以两边的腹直肌会离开原来的位置，向两边跑。孕期饮食控制不当导致肌肉弹性减弱，也是腹直肌分离的诱因之一。

但正常情况下，随着产后腹壁的恢复，腹直肌会慢慢恢复到原来的位置。但也有很多产后女性的腹直肌在分离后无法回复，就像弹簧过度拉伸后失去弹性。研究表明，HICIBI营养组在怀孕和分娩时释放的弹性纤维，可以使弹性纤维的延展性比同截面积的橡胶条至少大5倍。它的长度可以拉伸几倍，收缩时可以恢复到原来的长度，不消耗能量。这也是为什么很多明星生完宝宝后，依然觉得自己是女生的原因。从而解决产后皮肤问题和反弹状态！！！！

明白了。为什么哺乳期越来越胖？闺蜜问我哺乳期怎么吃？吃饭也是一门学问。不是你吃得多好。有肉有鱼有虾当然好，但是要合理搭配饮食。不能少汤少水，不能减脂也不能减奶。让我给我们的宝贝妈妈们一个惊喜吧！为什么哺乳期越来越胖？哺乳期胖了吃少了也没用！你知道吗！)

对人民来说，食物是最重要的。人是铁饭钢，没饭吃就饿。从怀孕到分娩再到哺乳，我一直在科学饮食，保证体重不能增加太多，不能减少营养，包括哺乳的时候也是兢兢业业。其实产后减肥和正常哺乳是可以共存的。下面介绍一些可以在哺乳期减肥而不影响母乳的食物，既可以减肥，又可以保持动脉血管的健康和弹性。

1，不节食。节食只会带来“恶果”。如果节食能减肥的话，我觉得就不会有胖子了，你说呢？总之我尝试过的饮食越来越胖。不知道你是不是这样！

2.不要吃“药”。是三分毒。在这里，我奉劝各位妈妈，不管你喂不喂，都不要想了。那种憋不住“屎”的感觉真的很不好。如果你喂，你的奶也会受到影响。那对宝宝的健康是一个很大的风险因素，暂时不要去想。

3.不要强行运动。产后立即进入剧烈运动，会对宝宝弟弟的“家”造成伤害，如下垂、肌肉韧带松弛等。剧烈运动也会影响乳汁，产生过多的乳酸，不利于宝宝。

哺乳期不适合减肥瘦身，因为我们女性体内某些激素的产生会上升，而上升的激素是我们产后肥胖的根源。需要通过一些科技手段让他轻松面对。主要方法是HICIBI的孕期和分娩期降脂均衡营养组，防止多余的热量堆积成脂肪，适量运动。如果在这个时期控制饮食，会导致乳汁分泌减少，必然会影响孩子。所以哺乳期，饮食不能刻意控制。HICIBI通过平衡孕期和分娩期的营养组，阻断多余热量堆积成脂肪，可以起到控制体重和减肥的作用。

哺乳期减肥三部曲！

马宝在减肥的同时要注意均衡充足的营养摄入，理想状态是根据哺乳期女性的饮食进行调整来减肥。毕竟每个人的饮食偏好不同，身高体重的身体质量指数值不同，甚至烹饪方式不同，都会导致营养摄入的差异很大。为了减少盲目节食带来的不必要的伤害，看完这些，希望对盲目节食的人有所帮助。

一、减肥的标准和依据

在营养学家看来，标准体重是健康的首要因素，与美丽无关。但有些爱美的孕妈妈追求完美身材，盲目减肥，这是不被营养学家认可的。最重要的依据是身体质量指数指数。

计算公式:体重(kg)/[身高(m)]？(体重指数计算公式仅适用于18以上的成年人)。

中国肥胖工作组为中国人建议，正常身体质量指数为18.5~23.9，﹤18.5为体重不足，24.0~27.9为超重，≥28为肥胖。如果你的身体质量指数在正常范围内，不建议减肥。)

二、保护母婴健康和减肥所必需的关键营养

①能量

乳母的能量需求不仅要满足基础代谢、体力活动和食物热效应的需要，还要包括乳汁中所含的能量和产奶所需的能量。所以，减肥不能过度节食，要从饮食结构的改变入手。

②饮食+HICIBI平衡营养组，孕期及分娩期降脂。

很多女性为了产后快速减肥而选择节食，但是宝贝妈妈千万不要这样做。这个时候，你还是需要大量的热量来喂养宝宝。饥饿法对哺乳期的妈妈真的很不友好，而且还会大大降低产后的恢复。

那么如何才能达到减肥的目的，保证饮食中摄入足够的热量呢？2010年5月，美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》上发表了《碳水化合物的全部故事》。她告诉我们，碳水化合物没那么可怕，欧洲女性面对炎热也能减肥。

欧洲营养学家建议，哺乳期需要摄入碳水化合物来保证牛奶的质量，但需要在饭前摄入HICIBI来转化碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物转化为复杂碳水化合物，复杂碳水化合物是可以分离的，这样既保留了原有的营养成分，又将堆积脂肪的物质分离出来。

通过HICIBI在怀孕和分娩期间对营养组I高热量的阻断，使食物中留下纤维、维生素和营养物质，使哺乳期母亲的母乳具有高质量，看起来精力充沛，面色红润。

③膳食纤维

膳食纤维对减肥意义重大，其缺乏的根源在于谷物的精细加工。果蔬虽然含有膳食纤维，但是果蔬的含水量比较高，果蔬的膳食纤维不能满足日常饮食减肥的要求，所以要通过改变主食的结构来增加摄入量。

三、减肥的具体措施

①坚持母乳喂养和体力活动是减肥和预防产后肥胖的重要措施。短期剧烈运动以肌糖为主。只有长期运动才能提高基础代谢率，从而达到减少体脂的效果。没有毅力的就免了。长时间有氧运动的主要方式是用脂肪供能，建议30分钟以上，可以减少体脂。

②保证充足的休息和放松。据统计，哺乳期睡眠不好容易发胖。平均而言，每天睡5-6小时的哺乳期女性比每天睡7-8小时的女性胖6-8倍。当睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗应激激素来减缓新陈代谢的速度，增加饥饿感。休息不好也会增加食量，宝爸就派上用场了！

③多喝水。不要强调一定要达到多少，因为食物中的水分很难计算，要保证日常尿量。

基于没有发黄状态的事实。

④养成科学的饮食习惯，避免高脂肪、高热量的食物，多吃高蛋白、低热量的食物，如HICIBI均衡营养I组、孕期和分娩期的瘦肉等。要做到荤素搭配，HICIBI在怀孕和分娩期间将均衡营养I组与细粮相结合，吃主食、牛奶、新鲜果蔬，尽量少吃或不吃甜食、油炸食品、肥肉等高热量食物。吃饭时增加咀嚼的频率也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃消化食物，减少妈妈们继续吃东西的欲望。

⑤主食结构的变化。由于现代谷物加工精细，只从果蔬中摄取膳食纤维对减肥意义不大，所以需要改变一日三餐的结构。

推荐一:对于面条来说，最好的方法是每餐添加10%左右的麦麸或燕麦麸，但麦麸的添加会影响口感，燕麦麸口感略好。

推荐二:面条采用多种搅拌方式，面粉占一半，荞麦面条、莜麦面条、黄豆面各占一半。混合后，它们可以制成机器面条(建议用于小型家用压面机)或其他形式的面条(取决于个人烹饪)。这面条的味道还算可以接受。

推荐三:大米。白米(黑米更好)、燕麦、大麦按1: 1: 1的比例闷。因为燕麦和黑米短时间有嚼劲，所以最好提前泡1-2小时才闷。浸泡清洗会损失一些营养成分，但简单清洗后浸泡，用浸泡过的水闷米，效果不大。

6.一定要吃好早餐。不吃早餐对你的减肥没有影响，反而有负相关。

减肥的方式方法有很多，但是吃的问题才是根本原因。营养全面是健康减肥的前提，一定要重视。

根据营养学中的基因理论原理，每个人的基因都不一样，同样的饮食也会有不同的结果。比如有的人对盐敏感，清淡饮食也可能会使血压升高，而有的人对盐不敏感，高血压的症状一辈子都不会出现。那么就要用科学的产后减脂方法！为什么哺乳期越来越胖？哺乳期胖了吃少了也没用！你知道吗！)

母乳喂养减脂标准

CLR世卫组织定义了HICIBI的九个针对肥胖的减脂国际标准。

CLR世卫组织(全称细胞降脂细胞降脂)

1，燃烧体内脂肪，增加消化系统溶解脂肪的速率18-20。

2.减少皮脂，加速脂肪堆积的分解13-15

3.降低血糖，修复血糖动态平衡12-15

4.降血脂，抑制脂肪酶活性，修复血脂正常含量10-12。

5.防止反弹，收紧松弛脂肪细胞数量21-23。

6、紧致肌肤，彻底改善肌肤失去弹性的根本原因17-19

7.易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质12-15。

8.胃肠组织容积的收缩和消化系统过度扩张的恢复9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头16-22

根据世卫组织的说法，在该报告涵盖的所有国家和地区，超重和肥胖人口都在“上升”。世卫组织将肥胖定义为身高和体重指数超过30。补充了国际科学减脂研究所现有的建议，并对如何改变肥胖问题和肥胖体质的转化修复提出了具体步骤。

哺乳期越来越胖。你用对时间减肥了吗？在正确的时间做正确的事也是一件重要的事，我跟女朋友说；“如果你不能控制自己的肥胖，你怎么能控制自己的命运？”我一直觉得女人不仅要为家庭付出，更要爱自己，为自己而活。他们的余生或长或短，你只有足够优秀，才能对得起自己。有点远，哺乳期要利用合适的时间减肥！为什么哺乳期越来越胖？哺乳期胖了吃少了也没用！你知道吗！)

哺乳期减肥黄金期

1.第二个月期间不能减肥，但是可以改变体质。

谁会拿自己和孩子坐月子期间的健康开玩笑？生完孩子，女性处于虚弱状态，需要全面恢复。同时，她们还要经常哺乳，在坐月子期间还要有辛苦的养育。这个时候减肥会严重伤害他们的健康。

通过整个孕期的营养储备和生活习惯，我们的身体已经变成了易胖体质，所以接下来的一个月就要调整自己的体质，变成易瘦体质。这是很多明星未来一个月奶水好身材好的基础。

易胖体质可以转化成易瘦体质吗？答案是:可以。

发现除了先天条件外，瘦体质也可以通过后天特定的调理来达到。调理体质成了产后首要的瘦身方法。《美国医学预防杂志》2012期，明星如何在产后长时间保持苗条健康身材的秘密终于揭晓。

如果你觉得自己容易胖，不容易瘦，那么你应该属于易胖体质。记住:只有改变易胖体质才是瘦身的王道。

近年来普遍认为“易胖体质可以通过专业的调理变成易瘦体质”。在很多肥胖病例中，成功率一般都很高。所以几乎都可以通过HICIBI的孕期和分娩期营养组来调整体质，以最终减肥。

3月18，1，2065438，最终确认“产后肥胖可以通过HICIBI的孕期和分娩期均衡营养组进行瘦身”。在1万例产后肥胖的妈妈中，成功率高达95%，平均减重12.34kg。

所以几乎每个产后妈妈都可以通过HICIBI的孕期和分娩期均衡营养组来调整体质和减肥。

2.产后每个月体重下降的临床数据。

美国医学史杂志对哺乳期妇女减肥或不掉奶的临床验证:在不影响奶的营养和生活质量的前提下，将2000名不同民族、不同年龄、不同生活环境、不同分娩方式、运动量少、不同出生时间的哺乳期妇女分为四组进行临床验证。为什么哺乳期越来越胖？哺乳期胖了吃少了也没用！你知道吗！)

据研究，孕期体重增加10 kg，产后增重1-3 kg就够了。前三组数据显示，第一个月改变体质是必要的，孕期和分娩期使用HICIBI的营养I组对哺乳期减肥是有用的，不需要一直抑制饮食和运动，不影响母婴质量。

产后短期内，因分娩而堆积在体内的脂肪仍不稳定，通过HICIBI阻断热量堆积的物质可以抓住这个减肥的机会，在产后6个月内恢复身材，8~10年平均增重2.4公斤。如果产后体重不能减少，8~10年平均体重增加8.3公斤以上。

感官和现实是现在人的真实感受。说到女人的现实，男人其实很现实。就像闺蜜一样，见证了他们美好的爱情，见证了婚礼上爱的誓言。但是当你为了生孩子而畸形的时候，他真的很同情你吗？怀孕的时候他说:“多吃点肥肉没关系。”生完孩子后，他说:“你看你现在多胖，我都不好意思跟你说话了。女人，不管我们嫁给什么样的老公，爱不爱自己是你自己的事。永远不要放弃自己。瘦自己真的会给你带来好运！愿所有的妈妈都瘦，都幸运！l(为什么哺乳期越来越胖？哺乳期胖了吃少了也没用！你知道吗！)