不爱运动的人怎么减肥？
首先你要有必胜的信念才能减肥。如果你心中有了某个目标，比如喜欢的帅哥，老友聚会，或者即将面对的工作，哪怕只是一件漂亮的小礼服，相信你的人生中也会有一些目标值得你去努力。至于我当时的目标。说实话，有一部分原因是因为男生并不是真的爱上了谁，只是想谈恋爱，想被人喜欢，不想再被人嘲笑。作为一个肥胖的青春期少女，她对别人的一举一动都很敏感，但是总有一些人提醒你，你和别人不一样，你是一个丑陋的胖女孩，所以每天夜深人静的时候，你都抱着被子哭，抱怨，埋怨上帝。
有了坚定的信念，就要有正确的方法。很多妹子都吃过减肥药。我是一个不吸毒的理论家。你的脂肪因为几片药就没了。你真的不怕他会给你带来什么其他后果吗？我的减肥方法不正确，但是真的很有效，而且基本没有成本。让我们言归正传。我的减肥小贴士都是以节食为主，不能帮喜欢运动的姐妹们。下面第10的第一句话是我减肥时的参考。我来给你详细解释一下。
1，养成每天定时排便的习惯，让体内毒素顺利排出。
有时候毒素的堆积也是减肥延迟的原因。(节食的话肯定会便秘，所以我推荐一些凉茶:罗汉果(我现在排便都靠他)、决明子、玫瑰茄、苦瓜片、普洱。其实你去茶店看很多种类的凉茶，都是有降脂作用的，但是量很重要。把你的饮料换成他的。这些是我经常喝的。泻药最好不要吃，会导致依赖。)
2.远离油腻食物，尽量吃蒸的或煮的食物。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，更是健康的头号杀手。(这是不人道的。我认为吃无味的食物比不吃要好。减肥不如什么都不吃。所以如果你真的很馋，就吃点好吃的，但绝不是蛋糕饼干之类的零食。注意量，尽量少吃。)
3.千万不要边看电视(看书)边吃零食，因为会让人不自觉地吃下三倍以上的食物。(基本上零食要远离你减肥的生活。吃几块饼干不如吃一碗米饭，因为热量差不多，但是吃几块饼干会便秘。)
4、对于吃不到的食物，不要有丢掉的心态。不要强迫自己吃。(几乎所有的胖子都有一个通病，就是什么都会吃完。宿舍的姐妹吃七八十斤好吃的都够吃几口了，而我不管吃什么都会吃到底，所以人瘦我们胖。别说我不吃太多，就是你运动太少，减肥吧。消耗=脂肪。吃吧
5.每晚九点以后千万不要吃东西。睡前吃的东西会长。就算喝白水，早上起来眼睛也会肿。记住，一顿宵夜储存的热量等于你一天三餐的总和。有个妹子跟我说，不吃东西会饿醒。我可以不节食吗？嗯，你要么每天锻炼四五个小时，要么就一辈子挺着大肚子粗腿。其实节食并没有那么可怕。我什么都没吃。整个冬天都吃苹果，尽量少吃淀粉和油，吃蔬菜水果酸奶就可以了。)
6、请不要为了抗压而吃东西，这样不仅对身体不好，也是瘦身的一大障碍。如果想抗压，可以在CD前做瑜伽或者普拉提，我觉得很有用)
7.谢绝饮料，喝白开水，因为无论多低糖，热量都很可观。(要知道，那些漂亮的包装远没有画在皮肤上的健康，除了糖，糖就是色素。据说无糖可乐没试过减肥，但是既然不含任何热量和糖分，带着气息喝下去，让你有饱腹感，应该是很不错的！甚至不要碰饮料冰淇淋。2011年吃了三个冰淇淋，还是蒙牛的绿色心情和无糖小豆。吃完就后悔了。)
8.养成定期锻炼的习惯，但不要太剧烈。可能一些放松的拉伸运动比剧烈运动更容易坚持，也更有效。(有一套普拉提草不错，容易收缩小腹。我的分享是合理的。)
9.如果你是初学者，请不要强迫自己停止进食，或者不吃自己喜欢的甜点，并减少数量和重量，以免暴饮暴食。
不要害怕承认你肥胖的事实。(以前不敢照镜子，看到玻璃或者能找到自己影子的地方就回避走。那会让你在不知不觉中变胖。其实瘦身也是一种习惯。只要你坚持，你的身体会继续完美。
11.关于牛奶
牛奶要脱脂，包括酸奶，即使不脱脂也要无糖。否则就像那些甜饮料一样，在节食的时候适量喝是好的，但是如果喝的是全脂，那么你一周的努力可能就白费了。
12，关于水果
夏天很多人说我就吃个西瓜不吃。。。但是西瓜太甜了，会增加你体内的果糖。如果你长期空腹吃这些很甜很甜的水果，那么糖尿病就在前方等着你。。。所以知道这些后，我的减肥水果只有黄瓜和西红柿了。等你习惯了，你会发现它们还是很好吃的！
13，关于肉
其实肉并不是你长胖的关键。我是标准的食肉动物。那年冬天每天只吃点肉和水果，瘦了30多斤。只吃水果粗粮和酸奶的时候吃点牛羊肉鸡肉鱼肉也是可以的。
14，放暑假了。可以给自己做一些简单的凉菜，只用醋和一点点盐，就可以吃得很饱。尽管如此，你必须控制少吃主食。如果吃的话，尽量吃一些面皮包子，把馅做大一点，这样就可以只吃一点淀粉，但是吃饱了。我当时拒绝了，我
如果在学校，可以买即食麦片，加入即食海带汤，放在一起做成粥。在宿舍，我们称之为莲花鲜菜粥，每天早上用它代替早餐或者吃一整天。粗粮对你的胖肚子真的很棒。
15，体重100斤以下，就不用对自己节食那么严格了。只要不是每天饭后马上坐在电脑前，洗碗，收拾厨房(就像我现在这样)，等到肚子不鼓了，再尽量站着看电视，做一些欠脚或者伸懒腰的小动作，这样不仅能保持好身材，还能瘦几斤。
16，每天多找点事情做，分散自己的饥饿感。有一段时间，我和姐妹们每天中午都不吃饭，然后去逛街。我们看了漂亮的衣服就忘了饿。如果你现在正在吃零食，正在看这篇文章，希望你能赶紧扔掉手里的毒品。当你没有动力的时候，看看时尚杂志或者打开电视看看那些柴火棍，都是很有帮助的。
17，关于最近的自己
最近天天吃煮玉米，感觉这几年便秘有所改善，真的很顺，所以粗粮真的是好东西。
其实我是在摸索的过程中走过来的，也有过误解。我甚至暴饮暴食了一段时间就去喉咙吐了出来。不要用这种方法。刚开始可能有用，后来什么都弄不出来，肚子就完了。嗯，先说说吧。都是我的亲身经历。到现在四五年了，减肥几乎成了我的事业。当你的朋友不认识你的时候，当你走在大街上，吸引无数眼球的时候，你会发现，原来是这么值得！