孕晚期适合做什么运动？

我可以告诉你，孕晚期适合做一些轻度低风险的运动。这些运动可以帮助你保持健康，增强肌肉力量和灵活性，减少不适，为分娩做准备。

下面是一些适合孕晚期的锻炼建议:

1.散步:散步是一种简单有效的运动方式，可以改善心肺功能，增强腿部肌肉力量，缓解腿部水肿症状。

2.游泳:游泳是一种低冲击运动，对关节和肌肉的压力较小。同时，在水中的浮力可以减轻身体的重量，缓解背痛和水肿。

3.瑜伽:孕妇瑜伽可以帮助你放松，增强肌肉力量和灵活性。选择适合孕妇的瑜伽班，避免过度拉伸和倒立。

4.慢跑:如果习惯慢跑，可以继续适度慢跑。但请确保您的医生已经批准，并遵循适当的安全措施，如选择平坦的路面，以避免剧烈运动和过度劳累。

5.健身球运动:孕晚期使用健身球进行一些简单的运动，如骨盆倾斜、骨盆画圈等，有助于增强核心肌群，稳定身体平衡。

无论选择哪种运动，都要保证身体感觉舒适，避免过度劳累和剧烈运动。在开始任何新的锻炼计划之前，最好咨询一下你的医生，确保你的个人情况适合这些活动。