靠手臂减肥

1.照明方法:抬起手臂与身体成90度，用强光手电从手臂外侧向内照射。你手臂的内侧是透明的吗？

2.捆绑方法:在手臂上绑一根橡皮筋几分钟。有没有很深的印象？

3.叩法:手臂与身体成90度抬起，手指轻弹腋下的肉。是波浪形的吗？

4.按压方法:手臂上的肉是不是很难捏？

第二步:判断结果

1.问题1和2的答案是“是”和“水肿型”。

2.如果问题3的答案是“是”，那就是“肥胖”。

3.如果问题4的答案是“是”，那就是“肌肉发达”。

第三步:类型分析

水肿型:只要改善生活习惯，加快血液循环和代谢功能，问题就解决了。

肌型:如何柔化线条是需要解决的问题。

肥胖型:要小心，这不是一天两天造成的，需要认真对待才能减少。

二、肌肉手臂变细策略

表现:手臂上有坚硬的肌肉，肌肉线条明显，充满了强大的女性形象。

原因:经常负重、过度运动，或者长期用力不当、压力过大，都有可能使肌肉绷紧。

什么样的人最应该注意:长期紧张的人和运动员。

处理秘密谋杀计划:

线条装饰练习

效果:可以在不增加手臂负担的情况下，软化手臂肌肉，让肌肉在没有张力的情况下继续运动，慢慢修饰肌肉线条。

热身:坐或站，举起小哑铃或矿泉水瓶。

●行动

1.一只手握住另一只手的手肘，用握住的手举起小哑铃。

2.弯曲你的手肘，然后伸直。

3.双手握住小哑铃，向上提。

4.移动时弯曲手肘，然后伸直手肘。

压实按摩

A.免提按摩

1.双手涂上按摩油，左手伸直，右手掌从左臂内侧，从手腕向肩部推。

2.左臂向外翻，右掌从左肩向上推至手腕。换右手，重复同样的步骤。

3.双手交替，做5 ~ 10次。

B.工具辅助按摩

瘦身按摩刷，配合紧致按摩精油，配合特殊按摩凸点滚动按摩。

三、肥胖手臂瘦长策略

表现:握手或者挥手的时候，有没有感觉到腋下的小肉在轻轻晃动？

原因:手臂下面的肌肉是很少动的部位，即使是天生丽质身材好的美少女，也很难避免那里有小鲜肉。

最应该关注什么样的人群:产后女性、不爱运动的懒人、肥胖人群。

处理秘密谋杀计划:

魔鬼训练法

效果:做运动时尽量用手臂作为输出点。刚开始，你会觉得很难，因为你要用手臂支撑体重。

●行动

1.坐在椅子上，把手放在身体两侧，放在椅子上。

2.伸直手肘，臀部远离椅子。

3.弯曲手肘，但臀部不要碰到椅子。

4.重复5 ~ 10次。

薄点按摩

结果:对特殊部位进行穴位刺激，加速脂肪消耗和代谢。

●行动

侧臂

月需求会(手臂三角肌下端)→手臂月需求→手五里。

按摩方法:一掌按压手臂外侧，从上往下按压。

手臂内侧

1.庆陵→天府

●按摩方法:自下而上按压。

2.夏柏→天全

●按摩方法:同上。

3.曲尺

●按摩方法:用拇指和食指按压手肘，使内外凹陷处弯曲。

双手交替按摩每个穴位5 ~ 10次，配合紧肤霜或精油配方，效果更佳。

一、水肿手臂瘦身策略

表现:最明显的肥胖部位在手臂内侧。按的话会觉得没有弹性，经常会有肿的感觉。

原因:长期不良姿势，血液循环和新陈代谢不畅，淋巴阻塞。

什么样的人最应该注意:上班族和不爱运动的懒人。

处理秘密谋杀计划:排水配方

瓜皮酥饼

原料:西瓜皮，红糖少许。

练习:

1.将西瓜皮的绿皮和红色果肉去掉，留下白色部分。

2.倒入红糖，放入冰箱保存。

3.大概过了1个小时，又脆又甜的瓜皮酥饼就成了。

玉米茶

材料:玉米须一把，30度温水500毫升。

练习:

1.玉米剥皮后，取玉米须洗净，或者直接去中药店买。

2.用30度左右的温水泡半小时，就可以喝了。

更多关于瘦身的信息，请参考王剑-瘦身。