怎么吃才能减肥？瘦肚子可以吃什么？

1，酸奶，酸奶不仅含有牛奶中丰富的营养成分，还含有丰富的钙和乳酸，有助于抑制胆固醇。还含有可以帮助清肠的乳酸菌，可以改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老废物排出体外，肚子自然变小。

2、莴笋莴笋是一种高营养蔬菜，瘦肚子更安全！被称为减肥菜的生菜含有丰富的膳食纤维和维生素C，可以增强饱腹感，消除多余脂肪。而且莴笋含有莴笋、甘露醇等成分，是降低胆固醇、去除油脂、利尿、促进血液循环的天然物质。

3、胡萝卜胡萝卜除了含有丰富的纤维素可以延长饱腹感，其丰富的维生素C和β-胡萝卜素可以避免脂肪堆积在腹部。