印度人比克拉姆在美国创造了什么制度？

印度人比克拉姆在美国创立了比克拉姆瑜伽系统，一经推出就在整个瑜伽界引起了轰动。

扩展知识:

比克拉姆瑜伽对场地和温度要求非常严格。练习者要在38℃-42℃的高温环境下练习26个基本姿势，基本上10分钟后就会大汗淋漓。如果你有动脉硬化、高胆固醇血症和血压异常，日常高温瑜伽可以缓解这些问题。

比克拉姆瑜伽对减肥、排毒、塑型身材都有很好的体验，是一种很受欢迎的创新练习方法。适合:身体健康，无大病无隐患，想减肥排毒的人群。患有心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇、亚健康者不适合练习；不要把钥匙卖给感冒发烧等急性病患者、大病初愈或手术后不久的患者；

经常去健身房，注重锻炼的人更容易接受。如果很少运动，建议慎重选择。可以先试试，看身体能不能接受。

特点:出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。传统的哈他瑜伽和八支瑜伽，通过姿势让练习者大量出汗，从而达到排出体内垃圾的目的。比克拉姆瑜伽中的高温环境取代了大量的高强度运动，普通人即使不做任何运动也会出汗。许多明星依靠比克拉姆瑜伽减肥，在中国越来越多的人尝试这种瑜伽系统。

在常温下，肌肉和肌腱是僵硬的，但在高温下，你会发现你的身体出奇的灵活，这会让你对自己充满信心。这也是比克拉姆瑜伽的一大特色。

注意:一旦出现多汗、脱水、恶心、过度疲劳、腹痛等症状，请立即停止练习，外出换气。如果试了几次症状还是没有改善，说明你的体质不适合这个瑜伽体系，建议再选一个。练习的时候带上毛巾和水。练完不要马上洗澡，等汗液干了，毛孔收缩了再洗，更有利于毒素的排出。