减肥期间可以吃海苔吗？一天应该吃多少海苔？

海藻含有大量的碳水化合物、维生素、纤维素、钙、钠、钾等。，可以为人体提供大量的维生素和矿物质。海苔虽然热量不低，但是少量食用有很强的饱腹感，减肥期间适量食用海苔也不会让你发胖。

2海藻热量高吗？海藻的热量高。

海藻中碳水化合物含量50%，纤维素含量40%，蛋白质含量30%左右，100g海藻含热量270卡。海藻虽然热量高，但能为人体提供大量矿物质，所以减肥的人可以适量食用海藻。

3一天吃多少海苔？建议每天吃2-3g。

紫菜是以紫菜为主要原料制成的。一般100g的紫菜含碘量为4323μg，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的建议，健康成年人每日碘摄入量约为120μg，因此，一天吃2-3g紫菜就够了，尽量不超过50g，且不宜长时间连续食用，以免碘摄入过多。

海藻是什么做的？海藻是由紫菜制成的。

紫菜烤后脆而嫩。入口即化，用油、盐等调料调味后，就成了美味的海苔。紫菜浓缩了紫菜中的维生素、核黄素、烟酸和矿物质，适量食用对人体有益。