你知道睡前燃脂瘦身的简单动作吗？

将双臂放在背后，双手与肩同宽，抓住椅背，注意力集中在肩膀上。做深呼吸练习，屈肘，慢慢坐下。然后做深呼气运动，同时伸直肘关节，直到完全伸直，然后重心转移到手臂上再深呼气。注意起身时完全依靠手臂的力量。重复5次。

睡前燃脂简单动作二:肩背运动减肥

双手放在肩膀上，以肩膀为中心，双肘前后做圆周运动。画半圆时吸气，画半圆时呼气。前后重复3-6次。

睡前燃脂瘦身简单动作三:大腿运动减肥

1.坐在地板上深呼吸，双手放在身体后部，伸直双腿，伸直脚趾。深吸气后，用力抬起左腿10cm，然后呼气时左腿向外展开，停顿后慢慢呼气，左右重复3次左右。

2.双手放在身体两侧站着。屈膝后用手摸脚趾。小心不要弯曲你的背。停顿3秒后，慢慢复位，上下重复10次。

睡前燃脂瘦身简单动作4

躺在床上，膝盖微弯，双手抱头(吸气)。

双手抱头，身体慢慢抬离床，收腹呼气，到达最高点时停约10秒。

慢慢把身体放平，继续做20次。

结果:这组练习可以加强腰部修饰，消除腹部脂肪，达到减肥健美的效果。

睡前燃脂瘦身简单动作五

动作要领:抬腿时尽量保持双腿紧贴身体。

盘腿坐在床上，双手抬起左脚，慢慢抬起左腿至最高点，然后回落至右腿，右腿重复。

双腿交叉坐着，双臂向外弯曲，双手中指相对，身体慢慢向前弯曲，下巴尽量靠近双手，然后起身坐直。

睡前燃脂瘦身简单动作6:

仰卧双脚并拢慢慢抬起，与身体成90度时再慢慢放下(膝盖不要弯曲，肩膀和手臂不要用力)。

停在离床面30厘米的地方，等1分钟，做10次。

PS:最初停止时间约为15 ~ 30秒，时间逐渐延长至2分钟。

效果:可以让膝盖变小，提臀，壮腰，消除小腹和小腹的脂肪。

睡前做以上简单的燃脂瘦身动作，一定能彻底瘦下来。但是如果你能每天嚼一颗酸酸甜甜的塑料纤维水果，会让你更容易减肥。每天晚饭后半小时嚼一颗就行，不要节食也不要运动。而且还可以减肥，同时形成脂肪隔离层，让你减肥无压力无后顾之忧。