骨骼健康

每天早上一睁眼就只觉得浑身酸疼僵硬，拖着脚准备上班都舍不得留到最后一刻？事实上，每天早上进行一点运动可以放松紧张僵硬的肌肉，促进血液循环，有助于排出体内的旧废物。转动手臂可以驱走睡意，使人早晨精神焕发。因为移到了肩胛骨，还能促进脂肪燃烧，提高基础代谢率，打造精益身材！早上适度运动可以事半功倍，排出老废物，提高脂肪燃烧率。日本瑜伽老师yuuka表示，在早上起床准备上班之前，做一些轻运动来赋予肌肉，可以改善一天的基础代谢。放松僵硬的肩胛骨周围有助于促进血液循环，激活淋巴循环，有助于排出体内的旧物质和废物。可以用它喝一杯热水，可以促进肠胃蠕动，使排便顺畅，一大早排出体内堆积的毒素和废物。日本五本木诊所主任桑满博士表示，人体脂肪组织可分为白色脂肪和棕色脂肪。白色脂肪用来储存热量，棕色脂肪可以燃烧脂肪，给身体带来热量。并且有研究指出，激活棕色脂肪有助于燃烧脂肪，减少内脏脂肪。肩胛骨周围的运动不仅可以激活褐色脂肪细胞，促进脂肪燃烧，还可以放松晚上保持同一姿势的僵硬的背部肌肉，改善清晨的血液循环，不仅可以提高基础代谢率，还有助于提振精神，赶走睡意。步骤1。一夜睡眠后变得僵硬的身体伸展开来，慢慢放松。感觉特别僵硬的部分可以加强。第二步。抬起一只手，做一个大圈，感觉肩胛骨在动，由内向外做一个大圈。双手各20~30次。