在家练习臀部塑形。多久能见效？

1.对于保留:

坦白说，KEEP只是一个APP。它懂互联网传播，但不能给每个人个性化的健身方案，也不能在健身过程中提供帮助和指导，更不能发现锻炼者在锻炼中的具体问题。但是，反过来说，练总比不练好，可以提高一点。但是如果想要有一个快速本质的飞跃，没有一个非常适合LZ的训练计划和努力，基本上是不可能实现的。如果是女生，因为没有睾丸激素，再加上东方人身材的特点，提臀的效果就更慢了。

2.个人经历:

我只是在我的家庭里没有那种屁股撞屁股的人。如果我不运动，我的屁股会变得很平。现在在练臀部和腿部。目前每周做两次臀腿训练，难度让我大得离谱。取得了一些成绩，但是在追求大运动量训练的时候(其实是不对的)，有一次不小心受伤了。现在有私教帮忙指导，但是培训也很难。如果不请私教，需要做很多功课来研究如何培训。如果你是一个培训的初学者，掌握这些信息是需要一定努力的，坚持不懈、有规律的培训很重要，这绝对不是一个APP能解决的问题。

如果一个APP就能解决问题，那就没有健身行业了。

回答完毕，希望对LZ有所帮助。